Archive | NICOFREE ЗОНА

Първата година на nicofree.bg, напредваме !

Tags: , , , , , , , ,

Спиране на цигарите: Усмивки от старите ленти

Posted on 02 November 2011 by Vanio Kamenov

Здравейте приятели!

Първата година на nicofree.bg, напредваме !В суматохата на съвместната ни работа и подпомагането на спирането на цигарите, се оказа, че е изминала една година, от стартирането на този блог. Успяхме да помогнем да много хора и направихме много хора щастливи.

Време е да погледнем в прашните архиви и да си припомним дните на първичния ентусиазъм и енергия.

Continue Reading

Comments (43)

Спиране на цигарите и нетърпение – лоша комбинация! Фото:Stockxpert

Tags: , , , , , , , , , ,

Нетърпението: 5 причини – 5 решения!

Posted on 25 October 2011 by Vanio Kamenov

Стигнахме до последния проблем от поредицата: Нетърпението.

Днес ще ви кажа нещо, което няма да прочетете никъде другаде.

Continue Reading

Comments (54)

само една цигара – няма да стане точно така! Фото: Stockxpert

Tags: , , , , , , , , , ,

Самочувствие в повече: 5 причини – 5 решения!

Posted on 20 October 2011 by Vanio Kamenov

Здравейте, приятели!

Онзи ден ви писах за ниското самочувствие, днес ще ви пиша за високото самочувствие. И по-точно за прекалено високото самочувствие, и как то може да ви извърти кофти номер, след като вече сте спрели да пушите.

И така, да разгледаме проблема.

Continue Reading

Comments (46)

Наистина ли другите са виновни за това че отново пушите?

Tags: , , , , , , , , , ,

Другите са виновни: 5 причини – 5 решения!

Posted on 11 October 2011 by Vanio Kamenov

Здравейте, приятели!

Разбира се, че продължаваме темата за 5-те главни причини, поради които хората се връщат към цигарите!

Разглеждаме ги една по една, след това аз ви давам решението за всяка конкретна причина в няколко прости стъпки.

След като имате решението под ръка – винаги можете да го използвате като оръжие, ако попаднете в капана на конкретната причина. Целта ми е да си имате подготовка за главните заплахи и най-вече, ако сега започвате своя нов живот, да нямате никакъв страх от това, което ви предстои!

За днес съм отделил една много интересна причина:

Обвиняване на околните за връщането към цигарите!

Continue Reading

Comments (60)

Tags: , , , , , , , , , ,

Неувереност: 5 причини – 5 решения!

Posted on 06 October 2011 by Vanio Kamenov

Продължавам поредицата за петте най-чести причини, поради които хората се връщат към пушенето.

Целта ми не е да ви казвам „Не правете така!” и да ви показвам лошите примери.

Моята цел е, в случай, че се намерите в някоя от изброените ситуации, да имате „под ръка”  решение, техника, метод, или както искате го наречете, за да се справите лесно със ситуацията без да се връщате към цигарите.

Continue Reading

Comments (0)

Аз имам надежда за вас! Спрете цигарите и никога не се връщайте към тях!

Tags: , , , , , , , , ,

За да не пушите отново: 5 причини – 5 решения!

Posted on 04 October 2011 by Vanio Kamenov

В пет кратки публикации, ще ви дам 5 от главните причини за връщане към пушенето, и техните 5 решения!

Знаете, че аз никога не боравя с разни имагинерни величини – всичко, което ви казвам, се базира на моя личен опит в помагането на хора да спрат цигарите!

Continue Reading

Comments (43)

Българкото мини чудо – никотино-заместваща терапия!

Tags: , , , , , , , , , , ,

Табекс ли? Или цитизин? Не, благодаря!

Posted on 30 September 2011 by Vanio Kamenov

Здравейте приятели!

Ето вкратце изводът от днешната статия, за да не си губите времето с четене:

Никотино-заместителните терапии, от какъвто и да е вид, не помагат за премахване на психическата зависимост от никотина. Те могат да ви помогнат за кратък период от време да не пушите, като разчитате на голата си воля да не запалите цигара. Изключително погрешен подход, който не ви гарантира, че след година-две отново няма да посегнете към цигарите.

А може би точно това се иска от вас – отново да сте пушач?

За какво става въпрос:

Continue Reading

Comments (58)

Имате ли пушаческа кашлица? Нямате? Кофти …

Tags: , , , , , , ,

Спиране на цигарите: Да кашлям или да не кашлям?

Posted on 26 September 2011 by Vanio Kamenov

Днес искам да ви разкажа, за нещо, свързано със спирането на цигарите. Нещо като страничен ефект, което ми се случи през месец Август.

Казвал съм ви и преди, че когато пушех, кашлях много малко.

Нямах нищо от характерната пушаческа кашлица сутрин, нито по обяд, нито вечер. За това се и заблуждавах, че цигарите не ми вредят особено – щом не кашлям, значи съм си ок.

Имате ли пушаческа кашлица? Нямате? Кофти ...Разбира се това е била голяма заблуда. Ако не кашляш значи, че отровата остава вътре, за дълго време.
И така, преди повече от година и половина спрях цигарите.  Спортувах усилено, и очаквах да дойде момент, в който ще започна да кашлям, за да се изчистя. Поне всички ми бяха казали че това ме очаква, и аз чинно си чаках голямата кашлица.

Обаче нищо такова – няма и следа от кашлица. Помислих си, че може, в края на краищата, да не съм се задръстил чак толкова – все пак и преди спортувах активно.

И през Август, тази година, направих една голяма промяна в начина си на спортуване:

Замених обикновеното кардио, което обикновено правех след занимание с тежести, с интензивни интервални тренировки. Разликата беше, че сега работех с интензивно циклично натоварване, така че да не мога да си поемам въздух на равни интервали. Огромна разлика с обикновеното кардио – просто тялото трябва да работи под много по-голям стрес, в режим на тотален стрес и изтощение.

Само след седмица на този режим, започна такова кашляне и откъртване от дробовете, каквото не е било в историята на кашлянето. Кашлях така, сякаш всеки момент ще си изкашлям стомаха. Какво се отлепяше от дробовете ми за тези три августовски седмици, просто няма да ви разказвам.

Какво показа опита?

Първи положителен резултат:

Когато подложих тялото на тотално изтезание, то реши, че трябва да намери допълнително ресурс за доставка на кислород.  За да намери този ресурс, се наложи да се отърве от, трупаните в годините на активното ми пушене , налепи.
И така,  за три седмици, на мощни изригвания, направо си изкашлях кашлянето на живота. Оказа се, че съм бил много задръстен в дробовете, но понеже тренирам редовно, тялото си е намирало намира необходимия ресурс и баланс. Използвало е всички резерви и в поддържало някакъв баланс.

Чак когато “играта” в залата сериозно загрубя, тялото се освободи от налепите по дробовете ми, ударно и доста мъчително.
В интерес на истината аз не спрях да тренирам въпреки кашлиците, но след три седмицим всичко се оправи. След това, гарантирам ви – тялото се превръща в машина. Сега ми е налага да измислям страшни “изтезания” за да получа нужния ефект.

Втори положителен резултат:

За 4 седмици, свалени 5 килограма напълно излишна мастна тъкан. Един по-строен, по-мускулест и сух изглед.

Извода от всичко това съвсем лесен:

Активното и целенасочено спортуване дава решение на много проблеми наведнъж. Пречи ви да наддадете на килограми, стимулира всички процеси на подмладяване на тялото ви, а и ви помага да отключите възможности, които до момента не сте предполагали, че имате. Не се  страхувайте от малко кашлица, може да се окаже преход към едно ново и по-добро състояние.

Наслаждавайте се на  новото си тяло и на свободата си!

УСПЕХ!!!

Comments (35)

Хора, които не познавате, вземат решения под натиска на интереса и лобитата!

Tags: , , , , , ,

Електронната цигара – опасна, но и вредна?

Posted on 19 September 2011 by Vanio Kamenov

Здравейте приятели!

Каква цигара бихте пушили до бебето си? Електронна или конвенционална?Горещините този Септември окончателно са изпарили всяко желание за спиране цигарите. Или аз не съм успял да обясня какво смятам да правя, съвсем наскоро.

Съдя за това по огромния брой коментари (нула) под статията ми за бъдещия курс, и бонус курса по жонглиране.

„Отива си лятото, идва есента …”,

Така пееха едни пичове. Всъщност, ако се замислите, спиране на цигарите през есента е доста удачно начинание.

Времето се влошава, става по-студено, духа вятър, дъжд вали … Как да си вдигнете настроението?

Много лесно – спирате цигарите.

Защо есента е толкова удобна?

Continue Reading

Comments (61)

Жонглирането освобождава мозъка! Фото: Wikipedia

Tags: , , , , , , , ,

Спиране на цигарите: Comments (0)

Posted on 12 September 2011 by Vanio Kamenov

Здравейте приятели!

Преди време писах една статия, в която ви разкрих най-добрия метод за справяне със стреса!

Тъй като ежедневния стрес се смята от пушачите за основна причина да пушат, аз реших да помогна, като ви подсказах най-ефективния начин за справяне със стреса.

Continue Reading

Comments (39)

Победата е сладка! Снимка SXC.hu

Tags: , , , , , , , ,

Спиране на цигарите: Последната битка

Posted on 29 August 2011 by Vanio Kamenov

Здравейте приятели!

Последен напън веке е настал ... Последната битка с цигарите - фото: SXC.hu

Ето ви нещо съвсем сигурно:

Независимо какви методи използвате да спрете цигарите, неминуемо вие ще се изправите пред последната битка с никотина!

За някои това се случва още първия ден. За някои това се случва след 10 дни. За други – след три месеца.

Последната битка обикновено има два възможни изхода. Или се връщате към цигарите, или никога повече не поглеждате назад с порив за цигара.

Последната битка е момента на истината, когато се изправяте лице в лице със всичките си самозаблуди. Лице в лице с малкото наркоманче у вас. Лице в лице със себе си!

Това е момента, в който битката с цигарите безапелационно се печели!

Или се претърпява поредното поражение, което ви кара да се самосъжалявате и да си мислите – „ето, нямам воля”.

Реших да ви разкажа за моята последна битка с цигарите. И да ви разкажа защо я спечелих лесно, за разлика от всички други опити.

Ситуацията:

Бях решил да спра цигарите. Не ми се пушеше вече и смятах, че съм си изпушил пушенето. Дъщеря беше вече на 1 година и два месеца.

Не пушех вече от цели два дни – началото на свободата ми. Със съпругата ми имахме обичай, след като приспим малката, да си налеем по едно в кухнята и да запалим цигари. Така че аз бях под известен натиск – рутината на паленето на цигари, ситуацията, питието и съпругата ми, която все още пушеше.

Но тази, конкретна трета вечер, обстоятелствата бяха съвсем срещу мен. Съпругата ми имаше работа до късно, и упражненията по поставянето на малката да спи се падаха на мен. Съпругата ми я нямаше вкъщи, аз бях сложил детето да спи, бях си налял чаша с питие, беше около 21:30 часа.

И най-лошото беше, че знаех много добре, че на рафта в кухнята има едни 4 цигари в една червена кутия.

И така, ситуацията беше нарисувана:

  • Не пушех само от два дни – едва се брои за спиране;
  • Бях в ситуация, в която от години свързвам с пушене – вечер и питие;
  • Нямаше никой за подкрепа – бях сам;
  • Имах лесен достъп до цигари, ако исках да запаля;
  • И разбира се ,точно в този момент изпитах  най-силния си порив за цигара в живота. Мислите на наркоманчето постепенно взимаха връх:

„Е, какво, не пуша само от 2 дни, ако запаля сега, голяма работа, от понеделник пак ги спирам, толкова хора не могат да спрат цигарите, та ти ли точно, хайде не се прай, запали си, да се успокоиш.”

И беше толкова лесно – цигарите и запалката бяха по-близо от един разтег на ръката ми. Можех да запаля и никой нямаше да ме обвини в нищо – поредния провален опит за спиране на цигарите, като милиони такива в света. Като се замислиш, сигурно точно днес, стотици хора по света се провалят в опита си да спрат цигарите.

И в този момент си дадох сметка, че последната битка е започнала.  Има само два изхода  - самоунижение или победа.

Звярът всъщност сте самите вие! Фото: sxc.huНаложи се да погледна звяра в очите.

Оказа се, че този звяр всъщност бях самия аз – замъглено съзнание от никотинова зависимост, който е склонен агресивно да защитава правото си на това „удоволствие”. И макар, че когато спрях, бях силно убеден и мотивиран, че вече не искам да пуша, в този момент на откровение, изпитах страх и неувереност.

Последната битка беше започнала, а аз нито знаех, че това е тя, нито бях подготвен.

Всъщност, да вземеш решение веднъж завинаги, че вече не искаш да пушиш е лесно. Взимаш го и спираш цигарите. Но, когато дойде момента за последната битка – ще се наложи да си зададете този въпрос още веднъж. И този път трябва отговорите още по ясно и категорично.

„Аз искам да съм свободен!”

След като си го повторих, се замислих:

Защо се страхувах и защо бях неуверен?

Оказа се, че всъщност аз се страхувах от комбинацията от фактори, които сякаш ме тласкаха към цигарата, от цялото свръхестествено подреждане на фактори, пред които не бях сигурен дали ще издържа, от страховития порив за цигара.

Аз не се страхувах нито от бъдещата абстиненция, нито от това, че „жертвам” цигарите, нито от това, че цигарите ще ми липсват. Моментната ми паника се дължеше само на неувереността ми че няма да се справя.

Оказа се, че всички страхове, както винаги, са само в главите ни. След като се усетих, че поривът и ситуацията нямат нищо общо с желанието ми вече да не пуша, всичко стана лесно. Независимо от моментното ми състояние, аз осъзнах, че моето решение за бъдещето ми – да не пуша – си беше останало напълно непроменено. Просто гласът на наркоманчето заглушаваше всичко.

Веднага след като осъзнах това, гласът на наркоманчето изчезна моментално. Стана ми направо весело – за момент бях все едно различен човек. Едва се познавах – свит, неуверен и треперещ – само заради мимолетна нужда от никотин. На това ли съм се подлагал повече от 15 години?

Е, в това състояние не бях аз! Всъщност ситуацията ми даде максимална увереност, че никога няма да запаля цигара в живота си, от тук на сетне.

Победата е сладка! Снимка SXC.huПоследната битка беше спечелена. Борбата трая около 5 минути. Колкото е дълъг най-дългия порив за цигара.

След 5 месеца намерих кутията с 4-те цигари, забравена, прашна и изветряла. Преди да ги изхвърля се сетих да им благодаря, че в онази вечер бяха толкова близо, че ме изкушиха, за да мога да погледна дълбоко и да си дам сметка какво точно искам да правя в живота си и накъде отивам.

Е, това предстои на всеки един от вас – да стане напълно наясно с това, какво иска.

А как да го постигнете – аз мога да ви помогна!

Последната битка се случва само веднъж в живота. Наричам я „последна”, защото тя наистина е такава – след като я спечелите никога няма да ви се наложи повече да я водите!

Успех на всички!!!

Comments (45)

Внимание! Помощ от пушач – абсурд!

Tags: , , , , , ,

Какво да правим, когато цигарения дим на околните ни влудява

Posted on 24 August 2011 by Vanio Kamenov

Да  дишам или да тичам? Цигарения дим е отвратителен. Фото: SXC.huЗдравейте, приятели!

Някой пушач би казал:

„Хайде сега, кога спряхте да пушите, кога започна да ви влудява дима от цигарите.”

И въпроса ще е съвсем резонен. Само до преди няколко седмици вие жадно дърпахте от към филтъра отровни и миризливи газове от горящата си цигара. Задържахте дим в устата си, вдишвахте го в дробовете си и с облекчение го издишахте …

А днес – цигарения дим ви влудява?

Защо става така? И как да избегнем това влудяване?

Днес пиша тази статия по специална поръчка на една, смея да кажа, приятелка, от форума на бг-майките – Misty. Статията се отнася за всеки, който съвсем наскоро е намерил свободата си от никотина.

Само преди няколко дни ми се случи да съм с компания, на открито заведение. Едни пушат, други не пушат – компания от стари приятели. Обикновено сме на външни заведения, тъй като трябва да има къде да дивеят децата, и да не се задържа цигарения дим около тях.

Но конкретната вечер времето беше много топло, задушно и с пълна липса на повей на вятъра.

Не след дълго ,цигарения дим започна да ми люти в носа, да ме дразни и усетих как постепенно се изнервям. Та аз се бях отървал от цигарите, от никотина! Трябваше ли сега да седя и да вдишвам никотин, който много добре знам какво прави в главата ми?

И изведнъж ми проблесна – решението се оказа толкова просто, че се учудих как не съм се сетил до сега. Misty ме подсети за това и аз реших сега да споделя решението на проблема с вас.

Какво се случва в главата ви и отговорите на няколко въпроса

Цигарения дим ви влудява, защото той е отровен, мирише зле, остава по дрехите и косата ви.

А защо не ви влудяваше преди? Защото бяхте никотиново зависими. Всичките ви възприятия относно цигарите бяха замъглени от никотина. Докато тялото ви ви казваше ,че димът е отровен, вие се  надсмивахте на непушачите и смятахте цигарите за удоволствие, сладък грях, на който се отдавате …

Как се промениха възприятията ви за последните няколко седмици?

Миризмата на цигари вече ви се струва отблъскваща. Чудите се как сте търпели това нещо по себе си. Усещате как миришат хората, след като са загасили цигара, и се чудите – и аз ли съм миришел/а на тази гадост? (Отговорът е „да”.)

Всички тези „симптоми” ни показват едно важно нещо:

Вие вече не сте физически зависими от цигарите. Никотина се е изчистил почти напълно от кръвта ви, от мозъка ви и от мислите ви.

И все пак да се върна на въпроса: Какво да правите, когато димът от околните пушачи ви влудява?

Веднага направете няколко неща:

Моментално се зарадвайте, че усещате истинската страна на цигарения дим. Това показва, че физическата ви зависимост е далече назад. Това подсилва психическата ви независимост от цигарите.

Изпитайте съчувствие към тези, които са в клопката на цигарите. Но в никакъв случай не им го казвайте.

Сменете мястото. Няма нищо странно да си смениш мястото с някой, ако не ти е приятно да ти димят в носа. Ако се чувствате неудобно за това, трябва да смените заведението, компанията. Все пак всеки иска да се забавлява и да му е приятно. Ако някой иска да се трови, това не значи, че и вие трябва да споделяте неговите желания.

И една много важна забележка:

Ако все пак цигарен дим достига до вас, не се ядосвайте. От психическа гледна точка това не е като пушенето. Да, никотин ще влезне във кръвта ви в такава ситуация. Но мислете за него като за изгорелите газове, които вдишвате ежедневно в големия град. Вие не искате да ги вдишвате, но те са около вас, и вие, без да искате, ги вдишвате.

Същото е с цигарения дим. И да вдишате цигарен дим, това не означава, че искате да пушите. Просто ви се налага, понякога да се примирите с това – цигарен дим все ще се намери от къде да дойде. Неглижирайте го.

Мога да ви дам още един пример, но не е много за маса :о)

Внимание! Помощ от пушач - абсурд!И една още по-важа забележка:

Не очаквайте подкрепа от пушачи! Никога, никаква подкрепа няма да получите от никой пушач по време на спирането и след това. Та не обичат да им се натрапва в лицето колко са зависими към никотина и колко ги е страх да спрат цигарите. И вие сте били същите, спомнете си. Аз съм бил същия.

Толкова за днес от мен :о) Подготвям ви един страхотен мотивационен курс за спиране на цигарите. Очаквам вашите въпроси за него във ФОРУМА на NICOFREE.bg

Пожелавам успех на всички!!!

Comments (43)

DROPS – Дишай, Разсей се, Отложи, Пий вода, Сподели! Фото: SXC.hu

Tags: , , , , , , , , , ,

10 начина да не пропушите отново! Част 1

Posted on 16 August 2011 by Vanio Kamenov

Здравейте приятели!

Днес ще говорим само за повторното пропушване и как да го избегнете.

Колко от вас са затрили поне един опит за спиране на цигарите, като са си мислели, че могат да изпушат “само една цигара”?

Да, и аз съм в групата. Мислех си – ще запаля само една цигара, за да видя колко ще ми е гадно. И да – беше гадно. Но това не попречи само след седмица отново да пафкам, все едно не съм спирал никога.

Хм, как стана така че пропуших пак, от една цигара? Фото: SXC.HUКак се случва това?

“Хм. Ама нали вече три месеца не бях запалвал цигара, и сега само от една – отново пушач?”

Е, практиката учи, че точно така става – пътечката в мозъка ви, към това да бъдете наркозависим от никотина, е станала колкото цяла магистрала. Със запалването на една цигара, всеки от нас може да се ускори шеметно по тази магистрала и само след ден – два, отново да тича да купува цигари, в 00:30 часа.

За това реших да ви дам няколко много полезни инструмента, които да използвате за да не изпаднете никога в ситуация да опропастите спирането на пушенето заради някоя глупост.

Ако искате да промените живота си, променете начина си на мислене.

Тоест, ако понякога сте склонни да приемате цигарите за нещо хубаво – то това е само в главата ви. Това е най-важното нещо, и дори да не четете статията надолу, вече знаете най-важното.

Пример:

Ако понякога ви налегнат съмнения и си мислите: „Ами ако се предам? Вече не пуша от три месеца, но от време на време мисля за пушене. Дали някога ще съм свободен от това?”

Помислете си:

„От друга страна аз пуших толкова много години. Ще се наложи известно време да препрограмирам стотиците асоциации с пушене, които съм изградил в мозъка си. Трябва да съм търпелив, а  и всеки порив за цигара е знак, че се освобождавам от зависимостта си.”

Или друг случай, когато ви се струва че: „Цигарите правеха живота по-поносим – отпускаха ме и ми помагаха да се справям със стреса”

Помислете си: „От друга страна, точно никотиновата ми зависимост беше причина да съм много по-стресиран/а отколкото сега. Всъщност с всяка цигара ми се налагаше да гася никотиновата абстиненция от предишната цигара. Сега съм си толкова по-добре – без да мисля за следващата доза.”

Няма реална формула, по която да промените начина си на мислене за цигарите. Всичко зависи само от това, каква е мотивацията ви за спиране на цигарите.

Научете за цигарите колкото можете повече

Това определено помага. А и знанието е сила, както съм ви казвал.

Ако наистина се интересувате, можете да научите за цигарите, никотина, цигарената химия страшно много. Източниците са богати и изчерпателни. Когато ги четете от гледна точка на непушач, нещата изглеждат съвсем различно – започвате да разбирате как сте станали никотиново зависими и разбирате в какъв лепкав никотинов капан сте били.

Това може много силно да засили мотивацията ви, така че лесно да промените начина си на възприятие за цигарите.

DROPS - Дишай, Разсей се, Отложи, Пий вода, Сподели! Фото: SXC.huМетодът ДРОПС

Не, няма да пием хапчета. Това е елементарна последователност за справяне с всеки порив за цигара, когато и да се получи той. Особено популярен метод за наскоро спрелите цигарите.

Дишай дълбоко: Отпуснете се и си дайте малко мозъчна ваканция. Поемете десет дълбоки вдишвания на прозореца, на свеж въздух. Оросете мозъка. Ще усетите как едни по-ведри мисли ви идват, като с магия.

Разсей се: Точно така – счупи модела. Спри каквото и да правиш и веднага направи нещо коренно различно. Ако седиш пред компа и те налягат мътни мисли за икономическата криза и получиш порив за цигара – просто стани, клекни два пъти до стола и иди да се наплискаш със студена вода (имате чешма някъде нали?). Или направи кратка разходка, дори да е само до бюрото на някой колега, за да му кажеш как си прекара уикенда.

Отложи: Не се отнася за палене на цигара. Отложете да се шашкате от порива за цигара – той ще отмине точно за 3, максимум 5 минути. Точно толкова траят. През това време правете нещо друго, от метода ДРОПС.

Пий вода: Това го знаете, но не го правите, знам ви аз. Ако получите порив за цигара – една чаша хладка вода прави чудеса. Искам от вас хубави, задълбочени, бавни глътки. Все едно се опитвате да удавите малкото наркоманче. От вода нито ще напълнеете, пък и ще залъжете измамния апетит, който имате в ранните седмици на отказването на цигарите.

Сподели: Силата на групата за подкрепа – много се подценява в нашата страна. Споделете проблемите си някъде, където хората са обединени около мисълта за спиране на цигарите. Форуми, блогове и седенки – намерете хората, които ви подкрепят и които вие можете да подкрепите. Това може да са непознати от мрежата или ваши приятели, все едно – важно е да са наясно какво се опитвате да постигнете.

Всичко това изобщо не е трудно. Но е страхотно ефективно и доказано. Дали ще го правите, или ще решите да се вайкате и да оплаквате липсата на цигари – това е ваш избор.

Това е въпрос на мотивация да спрете цигарите.

Пожелавам ви УСПЕХ!!!

Поднасям ви този материал с помощта на Тери Мартин от About.com.

Comments (45)

Да, и пощеснки гълъб върши работа! Снимка SXC.hu

Tags: , , , , , , , , , ,

Спиране на цигарите: Подновете мотивацията си!

Posted on 09 August 2011 by Vanio Kamenov

Здравейте приятели!

Цигарите и бременността, цигарите и кърменето – това беше тема на една статия само преди две седмици.

Толкова се впечатлих от проблема на един познат, че реших да пусна кратка АНКЕТА по въпроса за пушенето по време на бременността  и кърменето.

Кърменето - главна мотивация за спиране на цигарите? Фото: SXC.huРезултатите в нея са напълно очаквани!

Continue Reading

Comments (42)