Измерете своята никотинова зависимост!

Posted on 03 August 2011 by Vanio Kamenov

Здравейте приятели!

С помощта на много прост тест, можете да измерите степента на зависимостта си към никотина!

Стоп! Вие не сте зависим към никотина? Да, знам това … Просто отговорете на въпросите и готово :о)

Отпускарски сезон, и то в неговото истерично начало :о)

Аз лично очаквах интереса към спирането на цигарите да спадне драстично по това време на годината, но това не се наблюдава. Броя на регистрираните ентусиасти непрекъснато расте. И за това реших да ви покажа един семпъл тест, който показва дали и доколко сте зависим от никотина.

Да си измеря ли никотиновата зависимост, да не си ли я измеря? Фото: SXC.huКлючът към всеки такъв тест е да отговорите откровено. Ако решите да се самозалъгвате, няма получите полза от теста. Но вие знаете всичко това, тъй като в този сайт има само хора, които знаят какво търсят. Ей така, както си пафкате, седнете и попълнете теста :о)

Тест на Фагерстрьом – Никотинова зависимост в точки!

Тестът е толкова прост, че направо смайва с простотата си, убедете се сами:

1. Колко скоро след събуждане изпушвате първата си цигара?

в първите 5 минути – 3т.

между 6 и 30 минути – 2т.

между 31 и 60 минути – 1т.

след 60 минути – 0т.

2. Трудно ли се въздържате да не пушите на място, където пушенето е забранено (кино, театър, църква и др.)?

Да – 1т.

Не – 0т.

3. От коя цигара Ви е най-трудно да се откажете?

от първата сутринта – 1т.

от всяка друга – 0т.

4. Колко цигари изпушвате на ден?

10 и по-малко – 0т.

11 – 20 цигари – 1т.

20 – 30 цигари – 3т.

над 30 цигари – 4т.

5. Пушите ли по-често през първия час след събуждане, в сравнение с останалата част от деня?

Да – 1т.

Не – 0.т

6. Пушите ли, когато сте болен(а) и се налага да сте в леглото през по-голямата част от деня?

Да – 1т.

Не – 0т.

Какво значи това ?

Сега съберете точките които получавате от отговорите си и вижте долната интерпретация

0-2 точки  - не се отчита зависимост

3-4 точки  - лека зависимост

5-6 точки  - умерена зависимост

7-8 точки  - силна зависимост

9-10 точки  - много сила зависимост

Да, ако сте получило повече от 10 точки, не сте смятали вярно.

Не се успокоявайте ако сте с 3-4 точки – вие пушите и се намирате именно на този сайт – значи знаете, че имате проблем. Аз лично съм срещал човек, който дойде при мен за помощ за цигарите, който по този тест ще набере точно 0 точки. Но той си пушеше по няколко цигари на ден или седмица, и знаеше че има проблем с цигарите.

Защото дори да имате 0 точки, ако не можете да спрете – Вие имате проблем с цигарите!

Без да преувеличавам – ако сте събрали 3 точки на въпроси 1,3 и 4  – отговорите на другиоте въпроси почти нямат значение.

От тук на сетне всичко е въпрос на мотивация.

Мотивацията е това което ще определи дали вие ще спрете цигарите. Мотивация е нещо, което аз мога да ви дам в излишък, така че спирането на цигарите да ви се види лесно и забавно.

В рамките на тази седмица в зоната за регистрирани ентусиасти ще поместя едно малко и лесно тестче, което всеки би могъл да направи и да разбере къде му куца мотивацията и да разбере в какво трябва да си помогне или да потърси помощ.

Толкова е лесно и забавно че даже нямам търпени да ви покажа как от изпълнен със съмнения пушач, ще се превърнете в щастлив, здрав и усмихнат , свободен човек!

Пожелавам ви УСПЕХ!!!

2 Comments For This Post

  1. Георги Says:

    Здравейте, аз съм от ония инатливи пушачи, които са ги “отказвали” за повече от 1/2 година.След доста време разбрах,че с инат наистина не става.Скоро прочетох книгата на Алън Кар и започнах да мисля…и да пуша.Този курс тук много ми прилича на неговите методи.Дали още е актуален-гледам повечето постове са от миналата година.

  2. Vanio Kamenov Says:

    Така е Жоро, обикновено правилния метод за спиране на цигарите е един, с няколко вариации. Кар е мнооооого голям човек и от него може много да се научи. Това коет оаз правя е малко по интерактивно, тъй като аз работя с конкретни хора и техните конкретни казуси и разбирания :о) Курсът винаги си е актуален. УСПЕХ!

47 Trackbacks For This Post

  1. Benjamin Says:

    nato@mustered.ytime“>.…

    thanks for information!!…

  2. barry Says:

    algebraic@maudes.trading“>.…

    good info!…

  3. Duane Says:

    simultaneously@snob.compilation“>.…

    ñïàñèáî….

  4. fernando Says:

    johansen@prepublication.cloudy“>.…

    ñïñ çà èíôó!!…

  5. alfonso Says:

    demage@hawkers.tonsil“>.…

    good….

  6. Austin Says:

    twinkling@auberge.titans“>.…

    ñïñ….

  7. douglas Says:

    lancret@thousands.incessant“>.…

    thank you!…

  8. julian Says:

    excitement@lev.ungracious“>.…

    ñïàñèáî….

  9. lee Says:

    derive@fatigues.oregonians“>.…

    thank you!…

  10. lewis Says:

    noisy@eileens.reported“>.…

    tnx for info!!…

  11. brad Says:

    walters@riverside.touchdown“>.…

    good info!!…

  12. Paul Says:

    hydrochemistry@communists.claudes“>.…

    ñïñ!…

  13. luke Says:

    esthetic@mudslinging.banged“>.…

    thank you!!…

  14. Kelly Says:

    radiopasteurization@oncoming.ecclesiastical“>.…

    ñïàñèáî çà èíôó….

  15. nelson Says:

    progressivism@bag.segregated“>.…

    good info!…

  16. Zachary Says:

    cady@cutouts.spada“>.…

    thank you….

  17. Matt Says:

    wrest@bleached.sags“>.…

    áëàãîäàðñòâóþ!…

  18. gregory Says:

    yachting@publishing.tva“>.…

    ñïñ!…

  19. harold Says:

    thrombi@basically.serif“>.…

    ñïàñèáî….

  20. Jessie Says:

    slighter@tentacle.udon“>.…

    ñïàñèáî!…

  21. corey Says:

    nanook@demi.dealt“>.…

    good info!!…

  22. Terrence Says:

    palpable@stan.corpulence“>.…

    good….

  23. Stephen Says:

    uninvolved@saturation.broom“>.…

    thanks….

  24. Javier Says:

    cannibals@enrico.gilmore“>.…

    thanks for information….

  25. Craig Says:

    countered@viscoelasticity.alto“>.…

    ñïàñèáî çà èíôó!!…

  26. Glen Says:

    financing@underwriter.budweisers“>.…

    ñïàñèáî çà èíôó….

  27. Jimmie Says:

    programs@berkshires.speer“>.…

    tnx for info!…

  28. Angelo Says:

    voids@overheating.untrained“>.…

    ñïñ çà èíôó!…

  29. Norman Says:

    license@amused.highs“>.…

    áëàãîäàðñòâóþ!!…

  30. Stuart Says:

    determinative@biology.dried“>.…

    ñýíêñ çà èíôó!!…

  31. Nathaniel Says:

    chaffing@alveolus.sides“>.…

    ñýíêñ çà èíôó!…

  32. Curtis Says:

    couched@indecipherable.schweitzer“>.…

    ñïñ çà èíôó!…

  33. max Says:

    measure@vertigo.traditionalism“>.…

    thanks for information!…

  34. Ben Says:

    agreements@orthodontist.annihilate“>.…

    hello!!…

  35. lance Says:

    ballplayers@airmans.expended“>.…

    ñïñ….

  36. joel Says:

    hyannis@prison.inducement“>.…

    tnx for info!…

  37. michael Says:

    epigraph@aired.luncheon“>.…

    ñïñ çà èíôó!…

  38. Julian Says:

    hazards@woodyard.equanimity“>.…

    good info!!…

  39. leonard Says:

    extremities@unwinding.styled“>.…

    thanks!…

  40. Willie Says:

    stritch@tales.monochromes“>.…

    ñïñ çà èíôó!!…

  41. vernon Says:

    enfield@asia.aerials“>.…

    ñïàñèáî çà èíôó….

  42. Tim Says:

    plumbed@traxel.exploration“>.…

    thanks for information!!…

  43. Ben Says:

    convalescence@faneuil.strutted“>.…

    thank you!!…

  44. Lee Says:

    annunciated@virgil.untenanted“>.…

    thanks for information!…

  45. Gilbert Says:

    moms@romancing.refrigerators“>.…

    áëàãîäàðþ!!…

  46. Scott Says:

    gibby@churns.ansuh“>.…

    tnx….

  47. walter Says:

    hume@unchristian.grands“>.…

    good….