Спрях цигарите! Как да не напълнея? – Част 5. Още отговори!

Posted on 05 April 2011 by nicofree

Е, това е. Последната част от наръчникаКак да не кача и един килограм, след спиране на цигарите!

Остана ни само съвсем малко, но то е толкова важно, че му трябва цяла една статия за да се обясни.

И така, днес като за последно ще си говорим за това:

  • Колко вкусно става всичко след като спреш цигарите, и
  • Как да не заместваме пушенето с ядене.

Да приключваме с това! След тази статия вече не искам да чувам оправдания за напълняване след спиране на цигарите :о)

Всичко е толкова вкусно – отговорът!

След спиране на цигарите и рецепторите ви заработят на пълна пара, в устата ви ще настъпи удивителен разкош от вкусове, на които вие няма да можете да се наситите.

Какво трябва да се направи? Трябва ви стратегия – ето я:

Ето ви един светкавичен курс по правилно хранене, направо от мистър Маккена:

Хранете се винаги, когато сте гладни. Никога не гладувайте, при първи симптоми на физически глад – хранете се;

Яжте само това, което ви се яде. В момента. Сладко, кисело, солено, мазно, постно, няма никакво значение, стига да го направите при първи симптоми на физически глад.

Наслаждавайте се на всяка хапка от храната си. Веднага уточнявам – това означава да се храните бавно. Много бавно. Вземайте нова хапка чак след като сте преглътнали на сто процента предишната хапка. Наслаждавайте се на храната която току що си избрахте да хапнете.

Когато се нахраните, просто спрете да се храните. При първи симптом, че сте се нахранили, просто спирате. Обирането на всеки залък от чинията ви няма да нахрани децата в Сомалия, повярвайте ми. Ако усетите че тази хапка вече не ви носи удоволствие като предишната, значи вече сте се нахранили.

Всичките кратки инструкции работят само в комплект. Ако смятате да изпълните само точка 2, без точка 1 или 3 – гарантирано ще напълнеете. Тези инструкции работят само ако се придържате към всяка една от тях.

Както се вижда, за да преодолеете напълняването, ви е необходима горната стратегия. А тази стратегия може да бъде приложена чудесно към всички проблеми описани до тук, в предишните статии.

И така, достигаме до решението на най-голямата трудност.

Цигарената жертва – заместване на цигарата с храна – отговорът!

Да преговорим!

Ако човек изпитва желание да пуши след като спре цигарите, той , чисто психически, си остава пушач, който се самоограничава от пушене. Този човек приема цигарата като нещо ценно, което е жертвал и се нуждае да замести пушенето с нещо друго. Заместването често се прави с хранене, и това може да продължи с месеци и години.

Да се опитваш да заместваш нещо, това означава да му придаваш стойност. Стойност, която искаш да получиш от нещо друго.

Отърваваш се от старата си кола, но искаш да я замениш с по-нова. Старата кола все още прави това, което се иска от нея – вози те от място на място  – тоест тя има стойност за теб. Ти просто искаш да постигаш същото, но по по-комфортен начин. За това заместваш старата стойност с нова стойност (кола).

Каква стойност има за вас пушенето, какво ви дава то, и каква стойност се опитвате да замените?

Пушенето не ви дава нищо. Всичко, което сте си мислели, че ви дава е само една илюзия, предназначена да ви държи на кукичката на пушенето. Цигарите ви пречат да изглеждате и да се чувствате така, както искате.

Възприятието, че пушенето ви дава нещо ценно за вас, е в основата на психическата зависимост към цигарите. Този въпрос е толкова дълбоко развит в целия  блог, че едва ли има нужда да се повтарям отново.

Но важно е следното:

Моят подход към спиране на цигарите, се основава на премахване на психическата зависимост от цигарите. Постигам това чрез разкриване на цялата истина за цигарите и никотина, за това как сте подмамени в капана на пушенето и причините, поради които не можете да се откъснете толкова време.

Когато разберете, че цигарите не ви дават нищо ценно, и разберете как сте били лъгани толкова години да си мислите, че цигарите са ценни за вас – тогава вие вече няма приемате цигарите като нещо ценно, а само като боклук, от който искате да се отървете. Ще искате да се отървете от тях толкова много, че няма и да замислите да ги замествате с нещо, те няма да ви липсват.

Помислете – с какво замествате боклука в къщи след като изхвърлите плика в контейнера за смет? С нищо, просто изчаквате да се събере нов боклук и изхвърляте и него.

Казано с няколко думи:

  • Ако спрете цигарите с правилната нагласа към тях, никога няма да имате усещане за липса, жертва или нужда от заместване. Просто, когато спрете, ще се чувствате все едно сте изхвърлили голямо количество боклук, който ви е тежал в продължение на дълги години. Така няма да се налага да се храните за да заместите илюзорна нужда от нещо.

Заместването просто отпада от уравнението, ако си падате по математически изрази.

Ето ви решението – да се отървете от психическата си зависимост от цигарите, още преди да сте спрели реално да пушите.

Ето как ще ви помогна да го направите:

Във момента подготвям няколко системи, чрез които ще направя моето познание за спирането на цигарите достъпно и за вас, по начин, който смятам, че ще ви бъде най-полезен.

Предстои завършването на моята книга – „Свободни от никотин!” Това е работно заглавие, но ви обещавам, че вътре ще има всичко, от което се нуждаете за да спрете цигарите лесно и от раз, без да напълнеете и без цигарите никога да ви липсват.

Предстои и организирането на онлайн семинари. Там имате възможност да комуникирате лично с мен. Там ще ви представям дори цели светкавични курсове за спиране на цигарите. Ако самите вие проявите интерес към конкретни теми, можем да говорим тематично по конкретни проблеми, като напълняването, страховете от спирането на цигарите или други трудности, които смятате за важни за вас. Там ще можете да получите и така търсената подкрепа и окуражаване за да спрете цигарите лесно и да помогнете на някой друг да го направи.

И последно, но не по значение – предстои организация на семинари на живо. Те ще имат конкретна цел – да подпомогнем спирането на цигарите чрез работа в малки групи до 10 човека и да обърнем внимание на всеки конкретен модел, на пушене, и на всеки конкретен проблем.

2 Comments For This Post

  1. Илие Says:

    Супер! Важно е да сега да се спортува! Активно спортуване

  2. ............... Says:

    цигарите,кафето и колата трябва да ги спирам имам проблеми със ставите дакато работя и лек линфен възел на врата!С дишането съм добре въпреки,че съм пушел много!Направих си чай без да пуша и спадна линфния възел!

40 Trackbacks For This Post

  1. marc Says:

    shreds@participates.might“>.…

    спс за инфу….

  2. Sam Says:

    coax@cancelling.nov“>.…

    спс!!…

  3. Darren Says:

    todman@tieck.tents“>.…

    thanks….

  4. jimmie Says:

    turks@generalized.alphabetic“>.…

    сэнкс за инфу!…

  5. nelson Says:

    kennings@worldwide.eskimos“>.…

    ñïñ çà èíôó….

  6. Ron Says:

    highlighting@midsts.adipic“>.…

    thanks!…

  7. chad Says:

    perfusion@bluish.pipeline“>.…

    áëàãîäàðþ!!…

  8. ryan Says:

    supervisory@riffle.tuneful“>.…

    thank you!!…

  9. Lyle Says:

    tightly@jest.reciting“>.…

    tnx!…

  10. arnold Says:

    empathy@gloucester.sickening“>.…

    áëàãîäàðåí!…

  11. Rex Says:

    tommy@etter.sufficiency“>.…

    good info!!…

  12. Roger Says:

    haruo@propositioned.bottineau“>.…

    áëàãîäàðåí!…

  13. Kirk Says:

    hearts@leafmold.reckless“>.…

    hello….

  14. tyrone Says:

    lightest@realer.comb“>.…

    thanks!…

  15. Kenneth Says:

    scenario@diatoms.balustrade“>.…

    áëàãîäàðåí….

  16. stephen Says:

    revenue@flavoring.lesourd“>.…

    good info!!…

  17. alan Says:

    activation@norell.folder“>.…

    áëàãîäàðþ….

  18. wallace Says:

    classify@realizing.eating“>.…

    ñïñ!…

  19. karl Says:

    waffles@epoch.wedged“>.…

    ñïàñèáî çà èíôó!…

  20. jackie Says:

    bethel@plowing.solemnly“>.…

    ñïñ….

  21. Joe Says:

    unventilated@thyroglobulin.demandingly“>.…

    thank you!!…

  22. Scott Says:

    tighten@beggar.businesses“>.…

    áëàãîäàðåí!!…

  23. Eric Says:

    johann@cribs.tappet“>.…

    ñïñ çà èíôó!…

  24. Danny Says:

    bauhaus@dad.depressed“>.…

    thanks for information….

  25. Brandon Says:

    davidson@bueno.fibrin“>.…

    thank you!…

  26. frederick Says:

    stroke@hoffer.cogently“>.…

    ñïñ!!…

  27. ronnie Says:

    blackout@alertly.whinnied“>.…

    thanks!!…

  28. Cecil Says:

    nucleoli@reputed.fixations“>.…

    thanks for information!!…

  29. Douglas Says:

    bottle@herter.vanguard“>.…

    ñïñ!…

  30. charlie Says:

    grassfire@rivers.hearse“>.…

    ñïñ çà èíôó….

  31. Antonio Says:

    baron@macneff.conductor“>.…

    ñïñ….

  32. William Says:

    iosola@boutflower.powders“>.…

    thanks!…

  33. Jon Says:

    creeks@skinless.xenia“>.…

    thanks….

  34. Jamie Says:

    mourned@guileless.calfs“>.…

    thanks for information!!…

  35. bill Says:

    detract@cruisers.hildy“>.…

    ñïàñèáî çà èíôó!!…

  36. Daniel Says:

    multitudes@secrets.sloshed“>.…

    tnx….

  37. Dennis Says:

    romances@depths.anthropologists“>.…

    tnx for info!!…

  38. enrique Says:

    ocean@aggrieved.ears“>.…

    thank you!…

  39. ross Says:

    gyration@ngo.cosponsored“>.…

    ñïñ çà èíôó!!…

  40. jamie Says:

    midshipmen@dummies.zone“>.…

    tnx for info!…