Tag Archive | "кампания за спиране на пушенето"

Ураааа! Пикаенето в басейна е забранено! Фото: sxc.hu

Tags: , , , ,

Забрана за уриниране в басейните? Е, не …

Posted on 30 May 2012 by nicofree

Хайде за целите на експеримента приемем, че има два типа хора и един басейн.

Едните хора пикаят в басейна, другите – не.

Точно така – доброто, старо, изтъркано клише с „чишкането” в общия басейн.

Дисекция на физиологичната нужда, в смъртна схватка със здравия разум :о)

Тези, които „освобождават мехура” в басейна, от една страна не искат да си признаят, че го правят. От друга страна, просто не могат да се сдържат и го правят винаги. Те също така знаят, че не е много редно да „пускаш една вода” в общия басейн, но нямат друг избор. Предпочитат да се киснат в „маринования” басейн, въпреки че знаят, че има и други като тях – просто няма друг басейн.

Тези, които не „отварят канелката” в басейна, знаят, че има такива дето я отварят, но се пляцикат в басейна, защото просто няма друг басейн, в който да се киснат.

Нека да продължим експеримента:

Continue Reading

Comments (55)

Първата година на nicofree.bg, напредваме !

Tags: , , , , , , , ,

Спиране на цигарите: Усмивки от старите ленти

Posted on 02 November 2011 by Vanio Kamenov

Здравейте приятели!

Първата година на nicofree.bg, напредваме !В суматохата на съвместната ни работа и подпомагането на спирането на цигарите, се оказа, че е изминала една година, от стартирането на този блог. Успяхме да помогнем да много хора и направихме много хора щастливи.

Време е да погледнем в прашните архиви и да си припомним дните на първичния ентусиазъм и енергия.

Continue Reading

Comments (43)

DROPS – Дишай, Разсей се, Отложи, Пий вода, Сподели! Фото: SXC.hu

Tags: , , , , , , , , , ,

10 начина да не пропушите отново! Част 1

Posted on 16 August 2011 by Vanio Kamenov

Здравейте приятели!

Днес ще говорим само за повторното пропушване и как да го избегнете.

Колко от вас са затрили поне един опит за спиране на цигарите, като са си мислели, че могат да изпушат “само една цигара”?

Да, и аз съм в групата. Мислех си – ще запаля само една цигара, за да видя колко ще ми е гадно. И да – беше гадно. Но това не попречи само след седмица отново да пафкам, все едно не съм спирал никога.

Хм, как стана така че пропуших пак, от една цигара? Фото: SXC.HUКак се случва това?

“Хм. Ама нали вече три месеца не бях запалвал цигара, и сега само от една – отново пушач?”

Е, практиката учи, че точно така става – пътечката в мозъка ви, към това да бъдете наркозависим от никотина, е станала колкото цяла магистрала. Със запалването на една цигара, всеки от нас може да се ускори шеметно по тази магистрала и само след ден – два, отново да тича да купува цигари, в 00:30 часа.

За това реших да ви дам няколко много полезни инструмента, които да използвате за да не изпаднете никога в ситуация да опропастите спирането на пушенето заради някоя глупост.

Ако искате да промените живота си, променете начина си на мислене.

Тоест, ако понякога сте склонни да приемате цигарите за нещо хубаво – то това е само в главата ви. Това е най-важното нещо, и дори да не четете статията надолу, вече знаете най-важното.

Пример:

Ако понякога ви налегнат съмнения и си мислите: „Ами ако се предам? Вече не пуша от три месеца, но от време на време мисля за пушене. Дали някога ще съм свободен от това?”

Помислете си:

„От друга страна аз пуших толкова много години. Ще се наложи известно време да препрограмирам стотиците асоциации с пушене, които съм изградил в мозъка си. Трябва да съм търпелив, а  и всеки порив за цигара е знак, че се освобождавам от зависимостта си.”

Или друг случай, когато ви се струва че: „Цигарите правеха живота по-поносим – отпускаха ме и ми помагаха да се справям със стреса”

Помислете си: „От друга страна, точно никотиновата ми зависимост беше причина да съм много по-стресиран/а отколкото сега. Всъщност с всяка цигара ми се налагаше да гася никотиновата абстиненция от предишната цигара. Сега съм си толкова по-добре – без да мисля за следващата доза.”

Няма реална формула, по която да промените начина си на мислене за цигарите. Всичко зависи само от това, каква е мотивацията ви за спиране на цигарите.

Научете за цигарите колкото можете повече

Това определено помага. А и знанието е сила, както съм ви казвал.

Ако наистина се интересувате, можете да научите за цигарите, никотина, цигарената химия страшно много. Източниците са богати и изчерпателни. Когато ги четете от гледна точка на непушач, нещата изглеждат съвсем различно – започвате да разбирате как сте станали никотиново зависими и разбирате в какъв лепкав никотинов капан сте били.

Това може много силно да засили мотивацията ви, така че лесно да промените начина си на възприятие за цигарите.

DROPS - Дишай, Разсей се, Отложи, Пий вода, Сподели! Фото: SXC.huМетодът ДРОПС

Не, няма да пием хапчета. Това е елементарна последователност за справяне с всеки порив за цигара, когато и да се получи той. Особено популярен метод за наскоро спрелите цигарите.

Дишай дълбоко: Отпуснете се и си дайте малко мозъчна ваканция. Поемете десет дълбоки вдишвания на прозореца, на свеж въздух. Оросете мозъка. Ще усетите как едни по-ведри мисли ви идват, като с магия.

Разсей се: Точно така – счупи модела. Спри каквото и да правиш и веднага направи нещо коренно различно. Ако седиш пред компа и те налягат мътни мисли за икономическата криза и получиш порив за цигара – просто стани, клекни два пъти до стола и иди да се наплискаш със студена вода (имате чешма някъде нали?). Или направи кратка разходка, дори да е само до бюрото на някой колега, за да му кажеш как си прекара уикенда.

Отложи: Не се отнася за палене на цигара. Отложете да се шашкате от порива за цигара – той ще отмине точно за 3, максимум 5 минути. Точно толкова траят. През това време правете нещо друго, от метода ДРОПС.

Пий вода: Това го знаете, но не го правите, знам ви аз. Ако получите порив за цигара – една чаша хладка вода прави чудеса. Искам от вас хубави, задълбочени, бавни глътки. Все едно се опитвате да удавите малкото наркоманче. От вода нито ще напълнеете, пък и ще залъжете измамния апетит, който имате в ранните седмици на отказването на цигарите.

Сподели: Силата на групата за подкрепа – много се подценява в нашата страна. Споделете проблемите си някъде, където хората са обединени около мисълта за спиране на цигарите. Форуми, блогове и седенки – намерете хората, които ви подкрепят и които вие можете да подкрепите. Това може да са непознати от мрежата или ваши приятели, все едно – важно е да са наясно какво се опитвате да постигнете.

Всичко това изобщо не е трудно. Но е страхотно ефективно и доказано. Дали ще го правите, или ще решите да се вайкате и да оплаквате липсата на цигари – това е ваш избор.

Това е въпрос на мотивация да спрете цигарите.

Пожелавам ви УСПЕХ!!!

Поднасям ви този материал с помощта на Тери Мартин от About.com.

Comments (45)

Да, и пощеснки гълъб върши работа! Снимка SXC.hu

Tags: , , , , , , , , , ,

Спиране на цигарите: Подновете мотивацията си!

Posted on 09 August 2011 by Vanio Kamenov

Здравейте приятели!

Цигарите и бременността, цигарите и кърменето – това беше тема на една статия само преди две седмици.

Толкова се впечатлих от проблема на един познат, че реших да пусна кратка АНКЕТА по въпроса за пушенето по време на бременността  и кърменето.

Кърменето - главна мотивация за спиране на цигарите? Фото: SXC.huРезултатите в нея са напълно очаквани!

Continue Reading

Comments (42)

Мотивацията прави чудеса! Снимка SXC.hu

Tags: , , , , , , , , , ,

Спиране на цигарите: Каква Мотивация е необходима?

Posted on 04 August 2011 by Vanio Kamenov

Здравейте приятели!

Днес ще говоря за мотивацията за спиране на цигарите!

Но, имам предвид не това, което ще прочетете и чуете от гурута на спирането на цигарите.

Няма да ви разказвам за рисковете за здравето ви и да разчитам, че това ще ви мотивира да спрете цигарите. Няма да ви разказвам страшни истории и да ви показвам неприятни снимки.

Защото знам, че това не помага за мотивацията за спиране.

Мотивацията прави чудеса! Снимка SXC.huДнес ще ви разкажа за онази мотивация, която ще ви свърши работа. Онази мотивация, която ще ви даде в ръцете инструмента, с който спирането на цигарите ще ви се стори елементарно, лесно и забавно.

Мотивацията, с голямо „М” :о)

Запитвали ли сте се:

Какво е това нещо, което определя разликата между истинското и окончателно спиране на цигарите и безкрайно повтарящите се неуспешни опити?

Отговорът е много прост – Това е Мотивацията, с която се подхожда към спирането.

Какво наричаме правилна Мотивация?

Правилната Мотивация за спиране на цигарите се базира на няколко неща:

  • Силна лична убеденост в това, което искате да постигнете, липса на колебание;
  • Ясно осъзнаване на всичко свързано с пушенето и цигарите – защо, как и кога пушите;
  • Липса на панически страх от спирането на цигарите – постига се чрез горното;
  • Нетърпение и еуфория от това, което ви предстои да направите;

Постигнете ли такова състояние на духа –  спирането на цигарите ви е в кърпа вързано!

Казано накратко:

Вие ще  сте наясно какво искате за себе си. Ще знаете истината за цигарите – защо, как и кога.  Ще се отървете от заблудите си по отношение на цигарите. Ще се отървете от страха си. Ще сте готови да се освободите психически от цигарите.

Как ще постигнете такова състояние на духа?

Аз ще ви помогна да постигнете върха на Мотивацията си!

В рамките на следващите седмици подготвям първия по рода си в България Мотивационен Курс за Спиране на Цигарите!

Вашата мотивация ще излети през покрива! Ще ви дам в ръцете волевия инструмент, с който ще преобърнете света си – ще се превърнете в щастлив и свободен човек!

Като за начало можете да измерите личната си мотивация, като положите елементарен тест.

За целта трябва да се регистрирате като ентусиаст на сайта на NICOFREE.bg. Там ще намерите достъпен този тест и ще можете да проверите къде се намирате вие.

Очаквайте скоро подробности как можете да да се регистрирате на курса за максимум  мотивация за спиране на цигарите!

Пожелавам ви успех!

Comments (0)

Мотивацията прави чудеса! Снимка: greenmonkeytalles

Tags: , , , , , , , , , , ,

Мотивацията за спиране на цигарите – имате ли си достатъчно?

Posted on 04 August 2011 by Vanio Kamenov

Здравейте ентусиасти!

Искам да ви представя един бърз тест, който ще ви помогне да определите нивото на вашата мотивация за спиране на цигарите.

Тестът работи много лесно – ако съберете повече „ДА”  – вие сте мотивиран. Ако съберете всички „ДА” – вие ще откажете цигарите лесно и забавно.

Е, има малка тайна – ще ви я кажа в края на тази статия.

Continue Reading

Comments (1)

Да си измеря ли никотиновата зависимост, да не си ли я измеря? Фото: SXC.hu

Tags: , , , , , , , , , ,

Измерете своята никотинова зависимост!

Posted on 03 August 2011 by Vanio Kamenov

Здравейте приятели!

С помощта на много прост тест, можете да измерите степента на зависимостта си към никотина!

Стоп! Вие не сте зависим към никотина? Да, знам това … Просто отговорете на въпросите и готово :о)

Continue Reading

Comments (49)

Спиране на цигарите – и жените го могат, лесно при това! Фото:sxc.hu

Tags: , , , , , , , , , , , ,

Спиране на цигарите! Кой го прави по-лесно, мъжете или жените?

Posted on 08 June 2011 by Vanio Kamenov

Привет, приятели!

Ако до сега сте имали някакви съмнения, кой от двата пола се справя по-лесно с проблема с цигарите, то сега ще получите яснота по въпроса.

Continue Reading

Comments (0)

Слонове в стъкларски магазин – Спиране на цигарите с кампания!

Tags: , , , , , , , , , ,

Спиране на цигарите! Три лесни стъпки!

Posted on 02 June 2011 by nicofree

Здравейте, приятели!

Днес вече и последният грохот от “борбата” с тютюнопушенето отшумява.

Единствено въздишките на облекчение на пушачите, от това, че досадата приключи, ни напомнят на офанзивата от последния ден на месец Май.

Каквото било – било, от днес всичко си е вече по старому. Всички можем да си отдъхнем и да се занимаем с няколко важни задачи по спирането на цигарите.

Сега ви предстои истинската работа по спиране на цигарите. Предлагам ви три лесни стъпки за отказване на цигарите:

Continue Reading

Comments (0)

Nagrada, za deto stignahte do tuk :o)

Tags: , , , , , , , , , , ,

Спиране на цигарите! Помощ, помагат ни!

Posted on 31 May 2011 by nicofree

За пушачите, дни като днешния са едни от най-досадните дни в годината.

Това са дни, които обществеността лицемерно е обявила за „дни за борба с тютюнопушенето”!

Днес например това е „Ден без цигарен дим”. Дори за мен, който съм бивш пушач, ми става лошо от подобна форма на лицемерие.

Такива дни имат различни прозвища, но повечето започват с „ден за борба с ….”, и целят да помогнат на хората да спрат цигарите.

Но доколко успяват? Ето какво мисля аз:

Continue Reading

Comments (36)

Unchain my lungs … :o) Photo: sxc.hu

Tags: , , , , , , , , , , ,

Безплатни онлайн курсове за спиране на цигарите!

Posted on 28 April 2011 by nicofree

Днес смятам да направя нещо съвсем неприемливо от гледна точка на маркетинга!

Ей така, дощя ми се да реорганизирам собствената си страница КУРСОВЕ, и да организирам в нея един нов курс:

Continue Reading

Comments (44)

photo: sxc.hu

Tags: , , , , , , ,

Спирането на цигарите – Какво можете Вие да направите по въпроса?

Posted on 28 February 2011 by nicofree

Съвсем наскоро, докато разглеждах небезивестен български форум, попаднах на следния въпрос:

Как да накарам някой, който не иска да спре цигарите, да спре да пуши?

Разбира се първият ми отговор беше: „Никак! Не се опитвай даже!

Но след това се замислих, наистина ли няма  начин да предложим помощ? Ето какво ми хрумна по въпроса:

Continue Reading

Comments (0)

photo: AP

Tags: , , , , , , , , , ,

Спиране на цигарите – защо НЕ са ви необходими 5 години и 7 опита!

Posted on 02 February 2011 by nicofree

Поредната кампания за продължаване на пушенето тече тия дни в българските онлайн медии.

За разлика от спорадичните кампании за спиране на пушенето, кампаниите за продължаване и усилване на пушенето са доста по-успешни и се подемат от много повече медии.

Сега се чудите сигурно, каква ли е пък тази кампания за продължаване на пушенето, дето е толкова успешна? И как така, аз нищо не съм чул? Кой агитира за продължаване на пушенето? Ами, ето кой …

Continue Reading

Comments (1)