Tag Archive | "курс за спиране на цигари"

само една цигара – няма да стане точно така! Фото: Stockxpert

Tags: , , , , , , , , , ,

Самочувствие в повече: 5 причини – 5 решения!

Posted on 20 October 2011 by Vanio Kamenov

Здравейте, приятели!

Онзи ден ви писах за ниското самочувствие, днес ще ви пиша за високото самочувствие. И по-точно за прекалено високото самочувствие, и как то може да ви извърти кофти номер, след като вече сте спрели да пушите.

И така, да разгледаме проблема.

Continue Reading

Comments (46)

Наистина ли другите са виновни за това че отново пушите?

Tags: , , , , , , , , , ,

Другите са виновни: 5 причини – 5 решения!

Posted on 11 October 2011 by Vanio Kamenov

Здравейте, приятели!

Разбира се, че продължаваме темата за 5-те главни причини, поради които хората се връщат към цигарите!

Разглеждаме ги една по една, след това аз ви давам решението за всяка конкретна причина в няколко прости стъпки.

След като имате решението под ръка – винаги можете да го използвате като оръжие, ако попаднете в капана на конкретната причина. Целта ми е да си имате подготовка за главните заплахи и най-вече, ако сега започвате своя нов живот, да нямате никакъв страх от това, което ви предстои!

За днес съм отделил една много интересна причина:

Обвиняване на околните за връщането към цигарите!

Continue Reading

Comments (60)

Tags: , , , , , , , , , ,

Неувереност: 5 причини – 5 решения!

Posted on 06 October 2011 by Vanio Kamenov

Продължавам поредицата за петте най-чести причини, поради които хората се връщат към пушенето.

Целта ми не е да ви казвам „Не правете така!” и да ви показвам лошите примери.

Моята цел е, в случай, че се намерите в някоя от изброените ситуации, да имате „под ръка”  решение, техника, метод, или както искате го наречете, за да се справите лесно със ситуацията без да се връщате към цигарите.

Continue Reading

Comments (0)

Аз имам надежда за вас! Спрете цигарите и никога не се връщайте към тях!

Tags: , , , , , , , , ,

За да не пушите отново: 5 причини – 5 решения!

Posted on 04 October 2011 by Vanio Kamenov

В пет кратки публикации, ще ви дам 5 от главните причини за връщане към пушенето, и техните 5 решения!

Знаете, че аз никога не боравя с разни имагинерни величини – всичко, което ви казвам, се базира на моя личен опит в помагането на хора да спрат цигарите!

Continue Reading

Comments (43)

Българкото мини чудо – никотино-заместваща терапия!

Tags: , , , , , , , , , , ,

Табекс ли? Или цитизин? Не, благодаря!

Posted on 30 September 2011 by Vanio Kamenov

Здравейте приятели!

Ето вкратце изводът от днешната статия, за да не си губите времето с четене:

Никотино-заместителните терапии, от какъвто и да е вид, не помагат за премахване на психическата зависимост от никотина. Те могат да ви помогнат за кратък период от време да не пушите, като разчитате на голата си воля да не запалите цигара. Изключително погрешен подход, който не ви гарантира, че след година-две отново няма да посегнете към цигарите.

А може би точно това се иска от вас – отново да сте пушач?

За какво става въпрос:

Continue Reading

Comments (58)

Хора, които не познавате, вземат решения под натиска на интереса и лобитата!

Tags: , , , , , ,

Електронната цигара – опасна, но и вредна?

Posted on 19 September 2011 by Vanio Kamenov

Здравейте приятели!

Каква цигара бихте пушили до бебето си? Електронна или конвенционална?Горещините този Септември окончателно са изпарили всяко желание за спиране цигарите. Или аз не съм успял да обясня какво смятам да правя, съвсем наскоро.

Съдя за това по огромния брой коментари (нула) под статията ми за бъдещия курс, и бонус курса по жонглиране.

„Отива си лятото, идва есента …”,

Така пееха едни пичове. Всъщност, ако се замислите, спиране на цигарите през есента е доста удачно начинание.

Времето се влошава, става по-студено, духа вятър, дъжд вали … Как да си вдигнете настроението?

Много лесно – спирате цигарите.

Защо есента е толкова удобна?

Continue Reading

Comments (61)

Жонглирането освобождава мозъка! Фото: Wikipedia

Tags: , , , , , , , ,

Спиране на цигарите: Comments (0)

Posted on 12 September 2011 by Vanio Kamenov

Здравейте приятели!

Преди време писах една статия, в която ви разкрих най-добрия метод за справяне със стреса!

Тъй като ежедневния стрес се смята от пушачите за основна причина да пушат, аз реших да помогна, като ви подсказах най-ефективния начин за справяне със стреса.

Continue Reading

Comments (39)

Победата е сладка! Снимка SXC.hu

Tags: , , , , , , , ,

Спиране на цигарите: Последната битка

Posted on 29 August 2011 by Vanio Kamenov

Здравейте приятели!

Последен напън веке е настал ... Последната битка с цигарите - фото: SXC.hu

Ето ви нещо съвсем сигурно:

Независимо какви методи използвате да спрете цигарите, неминуемо вие ще се изправите пред последната битка с никотина!

За някои това се случва още първия ден. За някои това се случва след 10 дни. За други – след три месеца.

Последната битка обикновено има два възможни изхода. Или се връщате към цигарите, или никога повече не поглеждате назад с порив за цигара.

Последната битка е момента на истината, когато се изправяте лице в лице със всичките си самозаблуди. Лице в лице с малкото наркоманче у вас. Лице в лице със себе си!

Това е момента, в който битката с цигарите безапелационно се печели!

Или се претърпява поредното поражение, което ви кара да се самосъжалявате и да си мислите – „ето, нямам воля”.

Реших да ви разкажа за моята последна битка с цигарите. И да ви разкажа защо я спечелих лесно, за разлика от всички други опити.

Ситуацията:

Бях решил да спра цигарите. Не ми се пушеше вече и смятах, че съм си изпушил пушенето. Дъщеря беше вече на 1 година и два месеца.

Не пушех вече от цели два дни – началото на свободата ми. Със съпругата ми имахме обичай, след като приспим малката, да си налеем по едно в кухнята и да запалим цигари. Така че аз бях под известен натиск – рутината на паленето на цигари, ситуацията, питието и съпругата ми, която все още пушеше.

Но тази, конкретна трета вечер, обстоятелствата бяха съвсем срещу мен. Съпругата ми имаше работа до късно, и упражненията по поставянето на малката да спи се падаха на мен. Съпругата ми я нямаше вкъщи, аз бях сложил детето да спи, бях си налял чаша с питие, беше около 21:30 часа.

И най-лошото беше, че знаех много добре, че на рафта в кухнята има едни 4 цигари в една червена кутия.

И така, ситуацията беше нарисувана:

  • Не пушех само от два дни – едва се брои за спиране;
  • Бях в ситуация, в която от години свързвам с пушене – вечер и питие;
  • Нямаше никой за подкрепа – бях сам;
  • Имах лесен достъп до цигари, ако исках да запаля;
  • И разбира се ,точно в този момент изпитах  най-силния си порив за цигара в живота. Мислите на наркоманчето постепенно взимаха връх:

„Е, какво, не пуша само от 2 дни, ако запаля сега, голяма работа, от понеделник пак ги спирам, толкова хора не могат да спрат цигарите, та ти ли точно, хайде не се прай, запали си, да се успокоиш.”

И беше толкова лесно – цигарите и запалката бяха по-близо от един разтег на ръката ми. Можех да запаля и никой нямаше да ме обвини в нищо – поредния провален опит за спиране на цигарите, като милиони такива в света. Като се замислиш, сигурно точно днес, стотици хора по света се провалят в опита си да спрат цигарите.

И в този момент си дадох сметка, че последната битка е започнала.  Има само два изхода  - самоунижение или победа.

Звярът всъщност сте самите вие! Фото: sxc.huНаложи се да погледна звяра в очите.

Оказа се, че този звяр всъщност бях самия аз – замъглено съзнание от никотинова зависимост, който е склонен агресивно да защитава правото си на това „удоволствие”. И макар, че когато спрях, бях силно убеден и мотивиран, че вече не искам да пуша, в този момент на откровение, изпитах страх и неувереност.

Последната битка беше започнала, а аз нито знаех, че това е тя, нито бях подготвен.

Всъщност, да вземеш решение веднъж завинаги, че вече не искаш да пушиш е лесно. Взимаш го и спираш цигарите. Но, когато дойде момента за последната битка – ще се наложи да си зададете този въпрос още веднъж. И този път трябва отговорите още по ясно и категорично.

„Аз искам да съм свободен!”

След като си го повторих, се замислих:

Защо се страхувах и защо бях неуверен?

Оказа се, че всъщност аз се страхувах от комбинацията от фактори, които сякаш ме тласкаха към цигарата, от цялото свръхестествено подреждане на фактори, пред които не бях сигурен дали ще издържа, от страховития порив за цигара.

Аз не се страхувах нито от бъдещата абстиненция, нито от това, че „жертвам” цигарите, нито от това, че цигарите ще ми липсват. Моментната ми паника се дължеше само на неувереността ми че няма да се справя.

Оказа се, че всички страхове, както винаги, са само в главите ни. След като се усетих, че поривът и ситуацията нямат нищо общо с желанието ми вече да не пуша, всичко стана лесно. Независимо от моментното ми състояние, аз осъзнах, че моето решение за бъдещето ми – да не пуша – си беше останало напълно непроменено. Просто гласът на наркоманчето заглушаваше всичко.

Веднага след като осъзнах това, гласът на наркоманчето изчезна моментално. Стана ми направо весело – за момент бях все едно различен човек. Едва се познавах – свит, неуверен и треперещ – само заради мимолетна нужда от никотин. На това ли съм се подлагал повече от 15 години?

Е, в това състояние не бях аз! Всъщност ситуацията ми даде максимална увереност, че никога няма да запаля цигара в живота си, от тук на сетне.

Победата е сладка! Снимка SXC.huПоследната битка беше спечелена. Борбата трая около 5 минути. Колкото е дълъг най-дългия порив за цигара.

След 5 месеца намерих кутията с 4-те цигари, забравена, прашна и изветряла. Преди да ги изхвърля се сетих да им благодаря, че в онази вечер бяха толкова близо, че ме изкушиха, за да мога да погледна дълбоко и да си дам сметка какво точно искам да правя в живота си и накъде отивам.

Е, това предстои на всеки един от вас – да стане напълно наясно с това, какво иска.

А как да го постигнете – аз мога да ви помогна!

Последната битка се случва само веднъж в живота. Наричам я „последна”, защото тя наистина е такава – след като я спечелите никога няма да ви се наложи повече да я водите!

Успех на всички!!!

Comments (45)

DROPS – Дишай, Разсей се, Отложи, Пий вода, Сподели! Фото: SXC.hu

Tags: , , , , , , , , , ,

10 начина да не пропушите отново! Част 1

Posted on 16 August 2011 by Vanio Kamenov

Здравейте приятели!

Днес ще говорим само за повторното пропушване и как да го избегнете.

Колко от вас са затрили поне един опит за спиране на цигарите, като са си мислели, че могат да изпушат “само една цигара”?

Да, и аз съм в групата. Мислех си – ще запаля само една цигара, за да видя колко ще ми е гадно. И да – беше гадно. Но това не попречи само след седмица отново да пафкам, все едно не съм спирал никога.

Хм, как стана така че пропуших пак, от една цигара? Фото: SXC.HUКак се случва това?

“Хм. Ама нали вече три месеца не бях запалвал цигара, и сега само от една – отново пушач?”

Е, практиката учи, че точно така става – пътечката в мозъка ви, към това да бъдете наркозависим от никотина, е станала колкото цяла магистрала. Със запалването на една цигара, всеки от нас може да се ускори шеметно по тази магистрала и само след ден – два, отново да тича да купува цигари, в 00:30 часа.

За това реших да ви дам няколко много полезни инструмента, които да използвате за да не изпаднете никога в ситуация да опропастите спирането на пушенето заради някоя глупост.

Ако искате да промените живота си, променете начина си на мислене.

Тоест, ако понякога сте склонни да приемате цигарите за нещо хубаво – то това е само в главата ви. Това е най-важното нещо, и дори да не четете статията надолу, вече знаете най-важното.

Пример:

Ако понякога ви налегнат съмнения и си мислите: „Ами ако се предам? Вече не пуша от три месеца, но от време на време мисля за пушене. Дали някога ще съм свободен от това?”

Помислете си:

„От друга страна аз пуших толкова много години. Ще се наложи известно време да препрограмирам стотиците асоциации с пушене, които съм изградил в мозъка си. Трябва да съм търпелив, а  и всеки порив за цигара е знак, че се освобождавам от зависимостта си.”

Или друг случай, когато ви се струва че: „Цигарите правеха живота по-поносим – отпускаха ме и ми помагаха да се справям със стреса”

Помислете си: „От друга страна, точно никотиновата ми зависимост беше причина да съм много по-стресиран/а отколкото сега. Всъщност с всяка цигара ми се налагаше да гася никотиновата абстиненция от предишната цигара. Сега съм си толкова по-добре – без да мисля за следващата доза.”

Няма реална формула, по която да промените начина си на мислене за цигарите. Всичко зависи само от това, каква е мотивацията ви за спиране на цигарите.

Научете за цигарите колкото можете повече

Това определено помага. А и знанието е сила, както съм ви казвал.

Ако наистина се интересувате, можете да научите за цигарите, никотина, цигарената химия страшно много. Източниците са богати и изчерпателни. Когато ги четете от гледна точка на непушач, нещата изглеждат съвсем различно – започвате да разбирате как сте станали никотиново зависими и разбирате в какъв лепкав никотинов капан сте били.

Това може много силно да засили мотивацията ви, така че лесно да промените начина си на възприятие за цигарите.

DROPS - Дишай, Разсей се, Отложи, Пий вода, Сподели! Фото: SXC.huМетодът ДРОПС

Не, няма да пием хапчета. Това е елементарна последователност за справяне с всеки порив за цигара, когато и да се получи той. Особено популярен метод за наскоро спрелите цигарите.

Дишай дълбоко: Отпуснете се и си дайте малко мозъчна ваканция. Поемете десет дълбоки вдишвания на прозореца, на свеж въздух. Оросете мозъка. Ще усетите как едни по-ведри мисли ви идват, като с магия.

Разсей се: Точно така – счупи модела. Спри каквото и да правиш и веднага направи нещо коренно различно. Ако седиш пред компа и те налягат мътни мисли за икономическата криза и получиш порив за цигара – просто стани, клекни два пъти до стола и иди да се наплискаш със студена вода (имате чешма някъде нали?). Или направи кратка разходка, дори да е само до бюрото на някой колега, за да му кажеш как си прекара уикенда.

Отложи: Не се отнася за палене на цигара. Отложете да се шашкате от порива за цигара – той ще отмине точно за 3, максимум 5 минути. Точно толкова траят. През това време правете нещо друго, от метода ДРОПС.

Пий вода: Това го знаете, но не го правите, знам ви аз. Ако получите порив за цигара – една чаша хладка вода прави чудеса. Искам от вас хубави, задълбочени, бавни глътки. Все едно се опитвате да удавите малкото наркоманче. От вода нито ще напълнеете, пък и ще залъжете измамния апетит, който имате в ранните седмици на отказването на цигарите.

Сподели: Силата на групата за подкрепа – много се подценява в нашата страна. Споделете проблемите си някъде, където хората са обединени около мисълта за спиране на цигарите. Форуми, блогове и седенки – намерете хората, които ви подкрепят и които вие можете да подкрепите. Това може да са непознати от мрежата или ваши приятели, все едно – важно е да са наясно какво се опитвате да постигнете.

Всичко това изобщо не е трудно. Но е страхотно ефективно и доказано. Дали ще го правите, или ще решите да се вайкате и да оплаквате липсата на цигари – това е ваш избор.

Това е въпрос на мотивация да спрете цигарите.

Пожелавам ви УСПЕХ!!!

Поднасям ви този материал с помощта на Тери Мартин от About.com.

Comments (45)

Да, и пощеснки гълъб върши работа! Снимка SXC.hu

Tags: , , , , , , , , , ,

Спиране на цигарите: Подновете мотивацията си!

Posted on 09 August 2011 by Vanio Kamenov

Здравейте приятели!

Цигарите и бременността, цигарите и кърменето – това беше тема на една статия само преди две седмици.

Толкова се впечатлих от проблема на един познат, че реших да пусна кратка АНКЕТА по въпроса за пушенето по време на бременността  и кърменето.

Кърменето - главна мотивация за спиране на цигарите? Фото: SXC.huРезултатите в нея са напълно очаквани!

Continue Reading

Comments (42)

Мотивацията прави чудеса! Снимка SXC.hu

Tags: , , , , , , , , , ,

Спиране на цигарите: Каква Мотивация е необходима?

Posted on 04 August 2011 by Vanio Kamenov

Здравейте приятели!

Днес ще говоря за мотивацията за спиране на цигарите!

Но, имам предвид не това, което ще прочетете и чуете от гурута на спирането на цигарите.

Няма да ви разказвам за рисковете за здравето ви и да разчитам, че това ще ви мотивира да спрете цигарите. Няма да ви разказвам страшни истории и да ви показвам неприятни снимки.

Защото знам, че това не помага за мотивацията за спиране.

Мотивацията прави чудеса! Снимка SXC.huДнес ще ви разкажа за онази мотивация, която ще ви свърши работа. Онази мотивация, която ще ви даде в ръцете инструмента, с който спирането на цигарите ще ви се стори елементарно, лесно и забавно.

Мотивацията, с голямо „М” :о)

Запитвали ли сте се:

Какво е това нещо, което определя разликата между истинското и окончателно спиране на цигарите и безкрайно повтарящите се неуспешни опити?

Отговорът е много прост – Това е Мотивацията, с която се подхожда към спирането.

Какво наричаме правилна Мотивация?

Правилната Мотивация за спиране на цигарите се базира на няколко неща:

  • Силна лична убеденост в това, което искате да постигнете, липса на колебание;
  • Ясно осъзнаване на всичко свързано с пушенето и цигарите – защо, как и кога пушите;
  • Липса на панически страх от спирането на цигарите – постига се чрез горното;
  • Нетърпение и еуфория от това, което ви предстои да направите;

Постигнете ли такова състояние на духа –  спирането на цигарите ви е в кърпа вързано!

Казано накратко:

Вие ще  сте наясно какво искате за себе си. Ще знаете истината за цигарите – защо, как и кога.  Ще се отървете от заблудите си по отношение на цигарите. Ще се отървете от страха си. Ще сте готови да се освободите психически от цигарите.

Как ще постигнете такова състояние на духа?

Аз ще ви помогна да постигнете върха на Мотивацията си!

В рамките на следващите седмици подготвям първия по рода си в България Мотивационен Курс за Спиране на Цигарите!

Вашата мотивация ще излети през покрива! Ще ви дам в ръцете волевия инструмент, с който ще преобърнете света си – ще се превърнете в щастлив и свободен човек!

Като за начало можете да измерите личната си мотивация, като положите елементарен тест.

За целта трябва да се регистрирате като ентусиаст на сайта на NICOFREE.bg. Там ще намерите достъпен този тест и ще можете да проверите къде се намирате вие.

Очаквайте скоро подробности как можете да да се регистрирате на курса за максимум  мотивация за спиране на цигарите!

Пожелавам ви успех!

Comments (0)

Мотивацията прави чудеса! Снимка: greenmonkeytalles

Tags: , , , , , , , , , , ,

Мотивацията за спиране на цигарите – имате ли си достатъчно?

Posted on 04 August 2011 by Vanio Kamenov

Здравейте ентусиасти!

Искам да ви представя един бърз тест, който ще ви помогне да определите нивото на вашата мотивация за спиране на цигарите.

Тестът работи много лесно – ако съберете повече „ДА”  – вие сте мотивиран. Ако съберете всички „ДА” – вие ще откажете цигарите лесно и забавно.

Е, има малка тайна – ще ви я кажа в края на тази статия.

Continue Reading

Comments (1)

Да си измеря ли никотиновата зависимост, да не си ли я измеря? Фото: SXC.hu

Tags: , , , , , , , , , ,

Измерете своята никотинова зависимост!

Posted on 03 August 2011 by Vanio Kamenov

Здравейте приятели!

С помощта на много прост тест, можете да измерите степента на зависимостта си към никотина!

Стоп! Вие не сте зависим към никотина? Да, знам това … Просто отговорете на въпросите и готово :о)

Continue Reading

Comments (49)

Пушихте ли по време на бременността си? Фото: bestpregnancytips.com

Tags: , , , , , , , , , , ,

Пушихте ли по време на бременността?

Posted on 27 July 2011 by Vanio Kamenov

Здравейте приятели!

Днес ще пиша за една много болна тема – цигари и бременност.

И то специално за дамите, които срещат сериозен проблем със спирането на цигарите по време на бременността!

Continue Reading

Comments (43)