Tag Archive | "цигара"

Това е първата ти цигара – на нея е подпряна вратата на капана. Photo: sxc.hu

Tags: , , , , , , ,

Спиране на цигарите: Досадници и „гадни пушачи”

Posted on 23 November 2011 by Vanio Kamenov

Здравейте приятели!

Някога запитвали ли сте се защо много често се получава така, че наскоро отказалите се от пушенето са едни от най-досадните прокламатори на спирането на цигарите?

Как така се получава, че само до преди месец самите те заваряваха фасове заедно с вас в „пушалнята”, a сега се дразнят от дима, възмущават се, и ви наричат „гадни пушачи”?

Да, това дразни. Такива неща карат хората да си развалят отношенията.

Но за това поведение на пресните непушачи има причина. За неприязанта на  пушачите към спрелите цигарите също има причина. И така тези две групи се превръщат в антагонисти, без да разбират самите те, защо се получава така.

А какво се случва всъщност?

Continue Reading

Comments (45)

Веднъж влезете ли вътре – измъкването става само с помощ отвън! Фото: sxc.hu

Tags: , , , , , , , ,

Личният избор: Играта е нагласена, пичове!

Posted on 16 November 2011 by Vanio Kamenov

Личния избор е нещо, в което сме научени да вярваме. Ние вярваме, че имаме личен избор за това как да живеем живота си, какви да стане м като пораснем и дори – за кой да се оженим.

Много от нас вярвахме, че да пушим или не – това е въпрос на личен избор.

За всички, които все още мислят така, следващата статия може да не ви хареса особено.

За тези, на които не им се чете – резюме:

В редовното пушенето няма нищо лично и нищо, което да прилича на избор.

Всеки от нас, който е минал или все още е във фазата на редовно пушене, знае какво е положението. Сутрешна цигара, цигара на спирката, ритуална цигара с колегите на кафе, цигарка след обяда, следобедно кафе с цигарка … – все специални моменти, в които да запалите цигара е просто задължително, и така кутия след кутия, ден след ден …

А сега да започнем малко по-отдалеч.

Continue Reading

Comments (30)

Първата година на nicofree.bg, напредваме !

Tags: , , , , , , , ,

Спиране на цигарите: Усмивки от старите ленти

Posted on 02 November 2011 by Vanio Kamenov

Здравейте приятели!

Първата година на nicofree.bg, напредваме !В суматохата на съвместната ни работа и подпомагането на спирането на цигарите, се оказа, че е изминала една година, от стартирането на този блог. Успяхме да помогнем да много хора и направихме много хора щастливи.

Време е да погледнем в прашните архиви и да си припомним дните на първичния ентусиазъм и енергия.

Continue Reading

Comments (43)

Българкото мини чудо – никотино-заместваща терапия!

Tags: , , , , , , , , , , ,

Табекс ли? Или цитизин? Не, благодаря!

Posted on 30 September 2011 by Vanio Kamenov

Здравейте приятели!

Ето вкратце изводът от днешната статия, за да не си губите времето с четене:

Никотино-заместителните терапии, от какъвто и да е вид, не помагат за премахване на психическата зависимост от никотина. Те могат да ви помогнат за кратък период от време да не пушите, като разчитате на голата си воля да не запалите цигара. Изключително погрешен подход, който не ви гарантира, че след година-две отново няма да посегнете към цигарите.

А може би точно това се иска от вас – отново да сте пушач?

За какво става въпрос:

Continue Reading

Comments (58)

DROPS – Дишай, Разсей се, Отложи, Пий вода, Сподели! Фото: SXC.hu

Tags: , , , , , , , , , ,

10 начина да не пропушите отново! Част 1

Posted on 16 August 2011 by Vanio Kamenov

Здравейте приятели!

Днес ще говорим само за повторното пропушване и как да го избегнете.

Колко от вас са затрили поне един опит за спиране на цигарите, като са си мислели, че могат да изпушат “само една цигара”?

Да, и аз съм в групата. Мислех си – ще запаля само една цигара, за да видя колко ще ми е гадно. И да – беше гадно. Но това не попречи само след седмица отново да пафкам, все едно не съм спирал никога.

Хм, как стана така че пропуших пак, от една цигара? Фото: SXC.HUКак се случва това?

“Хм. Ама нали вече три месеца не бях запалвал цигара, и сега само от една – отново пушач?”

Е, практиката учи, че точно така става – пътечката в мозъка ви, към това да бъдете наркозависим от никотина, е станала колкото цяла магистрала. Със запалването на една цигара, всеки от нас може да се ускори шеметно по тази магистрала и само след ден – два, отново да тича да купува цигари, в 00:30 часа.

За това реших да ви дам няколко много полезни инструмента, които да използвате за да не изпаднете никога в ситуация да опропастите спирането на пушенето заради някоя глупост.

Ако искате да промените живота си, променете начина си на мислене.

Тоест, ако понякога сте склонни да приемате цигарите за нещо хубаво – то това е само в главата ви. Това е най-важното нещо, и дори да не четете статията надолу, вече знаете най-важното.

Пример:

Ако понякога ви налегнат съмнения и си мислите: „Ами ако се предам? Вече не пуша от три месеца, но от време на време мисля за пушене. Дали някога ще съм свободен от това?”

Помислете си:

„От друга страна аз пуших толкова много години. Ще се наложи известно време да препрограмирам стотиците асоциации с пушене, които съм изградил в мозъка си. Трябва да съм търпелив, а  и всеки порив за цигара е знак, че се освобождавам от зависимостта си.”

Или друг случай, когато ви се струва че: „Цигарите правеха живота по-поносим – отпускаха ме и ми помагаха да се справям със стреса”

Помислете си: „От друга страна, точно никотиновата ми зависимост беше причина да съм много по-стресиран/а отколкото сега. Всъщност с всяка цигара ми се налагаше да гася никотиновата абстиненция от предишната цигара. Сега съм си толкова по-добре – без да мисля за следващата доза.”

Няма реална формула, по която да промените начина си на мислене за цигарите. Всичко зависи само от това, каква е мотивацията ви за спиране на цигарите.

Научете за цигарите колкото можете повече

Това определено помага. А и знанието е сила, както съм ви казвал.

Ако наистина се интересувате, можете да научите за цигарите, никотина, цигарената химия страшно много. Източниците са богати и изчерпателни. Когато ги четете от гледна точка на непушач, нещата изглеждат съвсем различно – започвате да разбирате как сте станали никотиново зависими и разбирате в какъв лепкав никотинов капан сте били.

Това може много силно да засили мотивацията ви, така че лесно да промените начина си на възприятие за цигарите.

DROPS - Дишай, Разсей се, Отложи, Пий вода, Сподели! Фото: SXC.huМетодът ДРОПС

Не, няма да пием хапчета. Това е елементарна последователност за справяне с всеки порив за цигара, когато и да се получи той. Особено популярен метод за наскоро спрелите цигарите.

Дишай дълбоко: Отпуснете се и си дайте малко мозъчна ваканция. Поемете десет дълбоки вдишвания на прозореца, на свеж въздух. Оросете мозъка. Ще усетите как едни по-ведри мисли ви идват, като с магия.

Разсей се: Точно така – счупи модела. Спри каквото и да правиш и веднага направи нещо коренно различно. Ако седиш пред компа и те налягат мътни мисли за икономическата криза и получиш порив за цигара – просто стани, клекни два пъти до стола и иди да се наплискаш със студена вода (имате чешма някъде нали?). Или направи кратка разходка, дори да е само до бюрото на някой колега, за да му кажеш как си прекара уикенда.

Отложи: Не се отнася за палене на цигара. Отложете да се шашкате от порива за цигара – той ще отмине точно за 3, максимум 5 минути. Точно толкова траят. През това време правете нещо друго, от метода ДРОПС.

Пий вода: Това го знаете, но не го правите, знам ви аз. Ако получите порив за цигара – една чаша хладка вода прави чудеса. Искам от вас хубави, задълбочени, бавни глътки. Все едно се опитвате да удавите малкото наркоманче. От вода нито ще напълнеете, пък и ще залъжете измамния апетит, който имате в ранните седмици на отказването на цигарите.

Сподели: Силата на групата за подкрепа – много се подценява в нашата страна. Споделете проблемите си някъде, където хората са обединени около мисълта за спиране на цигарите. Форуми, блогове и седенки – намерете хората, които ви подкрепят и които вие можете да подкрепите. Това може да са непознати от мрежата или ваши приятели, все едно – важно е да са наясно какво се опитвате да постигнете.

Всичко това изобщо не е трудно. Но е страхотно ефективно и доказано. Дали ще го правите, или ще решите да се вайкате и да оплаквате липсата на цигари – това е ваш избор.

Това е въпрос на мотивация да спрете цигарите.

Пожелавам ви УСПЕХ!!!

Поднасям ви този материал с помощта на Тери Мартин от About.com.

Comments (45)

Да, и пощеснки гълъб върши работа! Снимка SXC.hu

Tags: , , , , , , , , , ,

Спиране на цигарите: Подновете мотивацията си!

Posted on 09 August 2011 by Vanio Kamenov

Здравейте приятели!

Цигарите и бременността, цигарите и кърменето – това беше тема на една статия само преди две седмици.

Толкова се впечатлих от проблема на един познат, че реших да пусна кратка АНКЕТА по въпроса за пушенето по време на бременността  и кърменето.

Кърменето - главна мотивация за спиране на цигарите? Фото: SXC.huРезултатите в нея са напълно очаквани!

Continue Reading

Comments (42)

Мотивацията прави чудеса! Снимка SXC.hu

Tags: , , , , , , , , , ,

Спиране на цигарите: Каква Мотивация е необходима?

Posted on 04 August 2011 by Vanio Kamenov

Здравейте приятели!

Днес ще говоря за мотивацията за спиране на цигарите!

Но, имам предвид не това, което ще прочетете и чуете от гурута на спирането на цигарите.

Няма да ви разказвам за рисковете за здравето ви и да разчитам, че това ще ви мотивира да спрете цигарите. Няма да ви разказвам страшни истории и да ви показвам неприятни снимки.

Защото знам, че това не помага за мотивацията за спиране.

Мотивацията прави чудеса! Снимка SXC.huДнес ще ви разкажа за онази мотивация, която ще ви свърши работа. Онази мотивация, която ще ви даде в ръцете инструмента, с който спирането на цигарите ще ви се стори елементарно, лесно и забавно.

Мотивацията, с голямо „М” :о)

Запитвали ли сте се:

Какво е това нещо, което определя разликата между истинското и окончателно спиране на цигарите и безкрайно повтарящите се неуспешни опити?

Отговорът е много прост – Това е Мотивацията, с която се подхожда към спирането.

Какво наричаме правилна Мотивация?

Правилната Мотивация за спиране на цигарите се базира на няколко неща:

  • Силна лична убеденост в това, което искате да постигнете, липса на колебание;
  • Ясно осъзнаване на всичко свързано с пушенето и цигарите – защо, как и кога пушите;
  • Липса на панически страх от спирането на цигарите – постига се чрез горното;
  • Нетърпение и еуфория от това, което ви предстои да направите;

Постигнете ли такова състояние на духа –  спирането на цигарите ви е в кърпа вързано!

Казано накратко:

Вие ще  сте наясно какво искате за себе си. Ще знаете истината за цигарите – защо, как и кога.  Ще се отървете от заблудите си по отношение на цигарите. Ще се отървете от страха си. Ще сте готови да се освободите психически от цигарите.

Как ще постигнете такова състояние на духа?

Аз ще ви помогна да постигнете върха на Мотивацията си!

В рамките на следващите седмици подготвям първия по рода си в България Мотивационен Курс за Спиране на Цигарите!

Вашата мотивация ще излети през покрива! Ще ви дам в ръцете волевия инструмент, с който ще преобърнете света си – ще се превърнете в щастлив и свободен човек!

Като за начало можете да измерите личната си мотивация, като положите елементарен тест.

За целта трябва да се регистрирате като ентусиаст на сайта на NICOFREE.bg. Там ще намерите достъпен този тест и ще можете да проверите къде се намирате вие.

Очаквайте скоро подробности как можете да да се регистрирате на курса за максимум  мотивация за спиране на цигарите!

Пожелавам ви успех!

Comments (0)

Мотивацията прави чудеса! Снимка: greenmonkeytalles

Tags: , , , , , , , , , , ,

Мотивацията за спиране на цигарите – имате ли си достатъчно?

Posted on 04 August 2011 by Vanio Kamenov

Здравейте ентусиасти!

Искам да ви представя един бърз тест, който ще ви помогне да определите нивото на вашата мотивация за спиране на цигарите.

Тестът работи много лесно – ако съберете повече „ДА”  – вие сте мотивиран. Ако съберете всички „ДА” – вие ще откажете цигарите лесно и забавно.

Е, има малка тайна – ще ви я кажа в края на тази статия.

Continue Reading

Comments (1)

Да си измеря ли никотиновата зависимост, да не си ли я измеря? Фото: SXC.hu

Tags: , , , , , , , , , ,

Измерете своята никотинова зависимост!

Posted on 03 August 2011 by Vanio Kamenov

Здравейте приятели!

С помощта на много прост тест, можете да измерите степента на зависимостта си към никотина!

Стоп! Вие не сте зависим към никотина? Да, знам това … Просто отговорете на въпросите и готово :о)

Continue Reading

Comments (49)

Пушихте ли по време на бременността си? Фото: bestpregnancytips.com

Tags: , , , , , , , , , , ,

Пушихте ли по време на бременността?

Posted on 27 July 2011 by Vanio Kamenov

Здравейте приятели!

Днес ще пиша за една много болна тема – цигари и бременност.

И то специално за дамите, които срещат сериозен проблем със спирането на цигарите по време на бременността!

Continue Reading

Comments (43)

Няма какво да се отлага – регистрирай се!

Tags: , , , , , , , ,

Последните от Топ 10 на най-безполезните съвети за спиране на цигарите! Анонс.

Posted on 19 July 2011 by Vanio Kamenov

Здравейте приятели!

Днес в зоната на ентусиастите продължавам забавлението с най-безполезните и вредни съвети за спиране на цигарите. Днес ще ви разкажа за:

  • Фалшивите стимули;
  • Пушещите ви приятели;
  • Вашия опит за спирането на цигарите;

Continue Reading

Comments (0)

Приятелите ви пушат? Това не е причинa да се лишавате от нормален живот. Фото:SXC.HU

Tags: , , , , , , , , ,

Топ 10 на най-безполезните съвети за спиране на цигарите! Част 3

Posted on 19 July 2011 by Vanio Kamenov

Десетте най-безполезни и вредни съвета за спиране на цигарите – събрани на едно място, разпертушинени и обяснени! Шоуто продължава!

Без да губим време – днес ще си говорим за фалшивите стимули, за приятелите ви и за вашия челен опит.

Continue Reading

Comments (0)

Ускорен метаболизъм? Или има и още нещо? Снимка: technologyreview

Tags: , , , , , , , , , ,

Цигарена алхимия! Потискането на апетита e разкрито

Posted on 15 July 2011 by Vanio Kamenov

Здравейте приятели!

Отново за цигарите и напълняването – нещо неочаквано!

За тези, които няма да прочетат цялата статия, всичко в две изречения:

След като се запознах с последните изследвания по въпроса с отслабването, ви предлагам следното:

Ако искате да отслабнете, но  не искате да се движите малко повече, ако искате да сте във форма, но очаквате това да стане с вибриращи пеперудки по бедрата ви, докато хапвате сладолед пред телевизора – станете редовен пушач!

Ако смятате предложението ми за идиотско, не сте далече от истината.

Continue Reading

Comments (53)

Регистрирайте се и научете повече за безполезните въвети!

Tags: , , , , , , , ,

Още 4 от най-безполезните съвети за спиране на цигарите! Анонс

Posted on 11 July 2011 by Vanio Kamenov

Здравейте, приятели!

Регистрирайте се и научете повече за безполезните въвети!Днес, както обещах, в зоната за Ентусиасти ще си поговорим за новите, подбрани лично от мен безполезни и вредни съвети за спиране на цигарите!

В поредната си статия по въпроса съм избрал следните безполезни и вредни съвети:

  1. Направете си списък на причините, заради които трябва да спете да пушите.
  2. Намерете си нещо, с което да замените пушене в моментите когато сте свикнали да пушите.
  3. Ограничете местата, където палите цигара – в колата, на спирката …
  4. Информирайте се за никотинови заместители;

Всички тези „съвети” се отнасят до фазата, непосредствено преди да спрете цигарите. Те сякаш са проектирани да провалят доброто ви намерение.

Защо аз смятам така, можете да разберете ако прочетете цялата статия. Тя се намира в Зоната на Ентусиастите и за да имате достъп – трябва да се регистрирате като ентусиаст. Ще ви отнеме точно 2 минути и след това винаги ще имате достъп до информацията в Зоната на Ентусиастите!

Очаквам ви с нетърпение! Пожелавам ви успех!

Comments (2)