Tag Archive | "nicofree"

Спиране на цигарите и нетърпение – лоша комбинация! Фото:Stockxpert

Tags: , , , , , , , , , ,

Нетърпението: 5 причини – 5 решения!

Posted on 25 October 2011 by Vanio Kamenov

Стигнахме до последния проблем от поредицата: Нетърпението.

Днес ще ви кажа нещо, което няма да прочетете никъде другаде.

Continue Reading

Comments (54)

само една цигара – няма да стане точно така! Фото: Stockxpert

Tags: , , , , , , , , , ,

Самочувствие в повече: 5 причини – 5 решения!

Posted on 20 October 2011 by Vanio Kamenov

Здравейте, приятели!

Онзи ден ви писах за ниското самочувствие, днес ще ви пиша за високото самочувствие. И по-точно за прекалено високото самочувствие, и как то може да ви извърти кофти номер, след като вече сте спрели да пушите.

И така, да разгледаме проблема.

Continue Reading

Comments (46)

Наистина ли другите са виновни за това че отново пушите?

Tags: , , , , , , , , , ,

Другите са виновни: 5 причини – 5 решения!

Posted on 11 October 2011 by Vanio Kamenov

Здравейте, приятели!

Разбира се, че продължаваме темата за 5-те главни причини, поради които хората се връщат към цигарите!

Разглеждаме ги една по една, след това аз ви давам решението за всяка конкретна причина в няколко прости стъпки.

След като имате решението под ръка – винаги можете да го използвате като оръжие, ако попаднете в капана на конкретната причина. Целта ми е да си имате подготовка за главните заплахи и най-вече, ако сега започвате своя нов живот, да нямате никакъв страх от това, което ви предстои!

За днес съм отделил една много интересна причина:

Обвиняване на околните за връщането към цигарите!

Continue Reading

Comments (60)

Tags: , , , , , , , , , ,

Неувереност: 5 причини – 5 решения!

Posted on 06 October 2011 by Vanio Kamenov

Продължавам поредицата за петте най-чести причини, поради които хората се връщат към пушенето.

Целта ми не е да ви казвам „Не правете така!” и да ви показвам лошите примери.

Моята цел е, в случай, че се намерите в някоя от изброените ситуации, да имате „под ръка”  решение, техника, метод, или както искате го наречете, за да се справите лесно със ситуацията без да се връщате към цигарите.

Continue Reading

Comments (0)

Аз имам надежда за вас! Спрете цигарите и никога не се връщайте към тях!

Tags: , , , , , , , , ,

За да не пушите отново: 5 причини – 5 решения!

Posted on 04 October 2011 by Vanio Kamenov

В пет кратки публикации, ще ви дам 5 от главните причини за връщане към пушенето, и техните 5 решения!

Знаете, че аз никога не боравя с разни имагинерни величини – всичко, което ви казвам, се базира на моя личен опит в помагането на хора да спрат цигарите!

Continue Reading

Comments (43)

Българкото мини чудо – никотино-заместваща терапия!

Tags: , , , , , , , , , , ,

Табекс ли? Или цитизин? Не, благодаря!

Posted on 30 September 2011 by Vanio Kamenov

Здравейте приятели!

Ето вкратце изводът от днешната статия, за да не си губите времето с четене:

Никотино-заместителните терапии, от какъвто и да е вид, не помагат за премахване на психическата зависимост от никотина. Те могат да ви помогнат за кратък период от време да не пушите, като разчитате на голата си воля да не запалите цигара. Изключително погрешен подход, който не ви гарантира, че след година-две отново няма да посегнете към цигарите.

А може би точно това се иска от вас – отново да сте пушач?

За какво става въпрос:

Continue Reading

Comments (58)

Имате ли пушаческа кашлица? Нямате? Кофти …

Tags: , , , , , , ,

Спиране на цигарите: Да кашлям или да не кашлям?

Posted on 26 September 2011 by Vanio Kamenov

Днес искам да ви разкажа, за нещо, свързано със спирането на цигарите. Нещо като страничен ефект, което ми се случи през месец Август.

Казвал съм ви и преди, че когато пушех, кашлях много малко.

Нямах нищо от характерната пушаческа кашлица сутрин, нито по обяд, нито вечер. За това се и заблуждавах, че цигарите не ми вредят особено – щом не кашлям, значи съм си ок.

Имате ли пушаческа кашлица? Нямате? Кофти ...Разбира се това е била голяма заблуда. Ако не кашляш значи, че отровата остава вътре, за дълго време.
И така, преди повече от година и половина спрях цигарите.  Спортувах усилено, и очаквах да дойде момент, в който ще започна да кашлям, за да се изчистя. Поне всички ми бяха казали че това ме очаква, и аз чинно си чаках голямата кашлица.

Обаче нищо такова – няма и следа от кашлица. Помислих си, че може, в края на краищата, да не съм се задръстил чак толкова – все пак и преди спортувах активно.

И през Август, тази година, направих една голяма промяна в начина си на спортуване:

Замених обикновеното кардио, което обикновено правех след занимание с тежести, с интензивни интервални тренировки. Разликата беше, че сега работех с интензивно циклично натоварване, така че да не мога да си поемам въздух на равни интервали. Огромна разлика с обикновеното кардио – просто тялото трябва да работи под много по-голям стрес, в режим на тотален стрес и изтощение.

Само след седмица на този режим, започна такова кашляне и откъртване от дробовете, каквото не е било в историята на кашлянето. Кашлях така, сякаш всеки момент ще си изкашлям стомаха. Какво се отлепяше от дробовете ми за тези три августовски седмици, просто няма да ви разказвам.

Какво показа опита?

Първи положителен резултат:

Когато подложих тялото на тотално изтезание, то реши, че трябва да намери допълнително ресурс за доставка на кислород.  За да намери този ресурс, се наложи да се отърве от, трупаните в годините на активното ми пушене , налепи.
И така,  за три седмици, на мощни изригвания, направо си изкашлях кашлянето на живота. Оказа се, че съм бил много задръстен в дробовете, но понеже тренирам редовно, тялото си е намирало намира необходимия ресурс и баланс. Използвало е всички резерви и в поддържало някакъв баланс.

Чак когато “играта” в залата сериозно загрубя, тялото се освободи от налепите по дробовете ми, ударно и доста мъчително.
В интерес на истината аз не спрях да тренирам въпреки кашлиците, но след три седмицим всичко се оправи. След това, гарантирам ви – тялото се превръща в машина. Сега ми е налага да измислям страшни “изтезания” за да получа нужния ефект.

Втори положителен резултат:

За 4 седмици, свалени 5 килограма напълно излишна мастна тъкан. Един по-строен, по-мускулест и сух изглед.

Извода от всичко това съвсем лесен:

Активното и целенасочено спортуване дава решение на много проблеми наведнъж. Пречи ви да наддадете на килограми, стимулира всички процеси на подмладяване на тялото ви, а и ви помага да отключите възможности, които до момента не сте предполагали, че имате. Не се  страхувайте от малко кашлица, може да се окаже преход към едно ново и по-добро състояние.

Наслаждавайте се на  новото си тяло и на свободата си!

УСПЕХ!!!

Comments (35)

Жонглирането освобождава мозъка! Фото: Wikipedia

Tags: , , , , , , , ,

Спиране на цигарите: Comments (0)

Posted on 12 September 2011 by Vanio Kamenov

Здравейте приятели!

Преди време писах една статия, в която ви разкрих най-добрия метод за справяне със стреса!

Тъй като ежедневния стрес се смята от пушачите за основна причина да пушат, аз реших да помогна, като ви подсказах най-ефективния начин за справяне със стреса.

Continue Reading

Comments (39)

DROPS – Дишай, Разсей се, Отложи, Пий вода, Сподели! Фото: SXC.hu

Tags: , , , , , , , , , ,

10 начина да не пропушите отново! Част 1

Posted on 16 August 2011 by Vanio Kamenov

Здравейте приятели!

Днес ще говорим само за повторното пропушване и как да го избегнете.

Колко от вас са затрили поне един опит за спиране на цигарите, като са си мислели, че могат да изпушат “само една цигара”?

Да, и аз съм в групата. Мислех си – ще запаля само една цигара, за да видя колко ще ми е гадно. И да – беше гадно. Но това не попречи само след седмица отново да пафкам, все едно не съм спирал никога.

Хм, как стана така че пропуших пак, от една цигара? Фото: SXC.HUКак се случва това?

“Хм. Ама нали вече три месеца не бях запалвал цигара, и сега само от една – отново пушач?”

Е, практиката учи, че точно така става – пътечката в мозъка ви, към това да бъдете наркозависим от никотина, е станала колкото цяла магистрала. Със запалването на една цигара, всеки от нас може да се ускори шеметно по тази магистрала и само след ден – два, отново да тича да купува цигари, в 00:30 часа.

За това реших да ви дам няколко много полезни инструмента, които да използвате за да не изпаднете никога в ситуация да опропастите спирането на пушенето заради някоя глупост.

Ако искате да промените живота си, променете начина си на мислене.

Тоест, ако понякога сте склонни да приемате цигарите за нещо хубаво – то това е само в главата ви. Това е най-важното нещо, и дори да не четете статията надолу, вече знаете най-важното.

Пример:

Ако понякога ви налегнат съмнения и си мислите: „Ами ако се предам? Вече не пуша от три месеца, но от време на време мисля за пушене. Дали някога ще съм свободен от това?”

Помислете си:

„От друга страна аз пуших толкова много години. Ще се наложи известно време да препрограмирам стотиците асоциации с пушене, които съм изградил в мозъка си. Трябва да съм търпелив, а  и всеки порив за цигара е знак, че се освобождавам от зависимостта си.”

Или друг случай, когато ви се струва че: „Цигарите правеха живота по-поносим – отпускаха ме и ми помагаха да се справям със стреса”

Помислете си: „От друга страна, точно никотиновата ми зависимост беше причина да съм много по-стресиран/а отколкото сега. Всъщност с всяка цигара ми се налагаше да гася никотиновата абстиненция от предишната цигара. Сега съм си толкова по-добре – без да мисля за следващата доза.”

Няма реална формула, по която да промените начина си на мислене за цигарите. Всичко зависи само от това, каква е мотивацията ви за спиране на цигарите.

Научете за цигарите колкото можете повече

Това определено помага. А и знанието е сила, както съм ви казвал.

Ако наистина се интересувате, можете да научите за цигарите, никотина, цигарената химия страшно много. Източниците са богати и изчерпателни. Когато ги четете от гледна точка на непушач, нещата изглеждат съвсем различно – започвате да разбирате как сте станали никотиново зависими и разбирате в какъв лепкав никотинов капан сте били.

Това може много силно да засили мотивацията ви, така че лесно да промените начина си на възприятие за цигарите.

DROPS - Дишай, Разсей се, Отложи, Пий вода, Сподели! Фото: SXC.huМетодът ДРОПС

Не, няма да пием хапчета. Това е елементарна последователност за справяне с всеки порив за цигара, когато и да се получи той. Особено популярен метод за наскоро спрелите цигарите.

Дишай дълбоко: Отпуснете се и си дайте малко мозъчна ваканция. Поемете десет дълбоки вдишвания на прозореца, на свеж въздух. Оросете мозъка. Ще усетите как едни по-ведри мисли ви идват, като с магия.

Разсей се: Точно така – счупи модела. Спри каквото и да правиш и веднага направи нещо коренно различно. Ако седиш пред компа и те налягат мътни мисли за икономическата криза и получиш порив за цигара – просто стани, клекни два пъти до стола и иди да се наплискаш със студена вода (имате чешма някъде нали?). Или направи кратка разходка, дори да е само до бюрото на някой колега, за да му кажеш как си прекара уикенда.

Отложи: Не се отнася за палене на цигара. Отложете да се шашкате от порива за цигара – той ще отмине точно за 3, максимум 5 минути. Точно толкова траят. През това време правете нещо друго, от метода ДРОПС.

Пий вода: Това го знаете, но не го правите, знам ви аз. Ако получите порив за цигара – една чаша хладка вода прави чудеса. Искам от вас хубави, задълбочени, бавни глътки. Все едно се опитвате да удавите малкото наркоманче. От вода нито ще напълнеете, пък и ще залъжете измамния апетит, който имате в ранните седмици на отказването на цигарите.

Сподели: Силата на групата за подкрепа – много се подценява в нашата страна. Споделете проблемите си някъде, където хората са обединени около мисълта за спиране на цигарите. Форуми, блогове и седенки – намерете хората, които ви подкрепят и които вие можете да подкрепите. Това може да са непознати от мрежата или ваши приятели, все едно – важно е да са наясно какво се опитвате да постигнете.

Всичко това изобщо не е трудно. Но е страхотно ефективно и доказано. Дали ще го правите, или ще решите да се вайкате и да оплаквате липсата на цигари – това е ваш избор.

Това е въпрос на мотивация да спрете цигарите.

Пожелавам ви УСПЕХ!!!

Поднасям ви този материал с помощта на Тери Мартин от About.com.

Comments (45)

Да, и пощеснки гълъб върши работа! Снимка SXC.hu

Tags: , , , , , , , , , ,

Спиране на цигарите: Подновете мотивацията си!

Posted on 09 August 2011 by Vanio Kamenov

Здравейте приятели!

Цигарите и бременността, цигарите и кърменето – това беше тема на една статия само преди две седмици.

Толкова се впечатлих от проблема на един познат, че реших да пусна кратка АНКЕТА по въпроса за пушенето по време на бременността  и кърменето.

Кърменето - главна мотивация за спиране на цигарите? Фото: SXC.huРезултатите в нея са напълно очаквани!

Continue Reading

Comments (42)

Мотивацията прави чудеса! Снимка SXC.hu

Tags: , , , , , , , , , ,

Спиране на цигарите: Каква Мотивация е необходима?

Posted on 04 August 2011 by Vanio Kamenov

Здравейте приятели!

Днес ще говоря за мотивацията за спиране на цигарите!

Но, имам предвид не това, което ще прочетете и чуете от гурута на спирането на цигарите.

Няма да ви разказвам за рисковете за здравето ви и да разчитам, че това ще ви мотивира да спрете цигарите. Няма да ви разказвам страшни истории и да ви показвам неприятни снимки.

Защото знам, че това не помага за мотивацията за спиране.

Мотивацията прави чудеса! Снимка SXC.huДнес ще ви разкажа за онази мотивация, която ще ви свърши работа. Онази мотивация, която ще ви даде в ръцете инструмента, с който спирането на цигарите ще ви се стори елементарно, лесно и забавно.

Мотивацията, с голямо „М” :о)

Запитвали ли сте се:

Какво е това нещо, което определя разликата между истинското и окончателно спиране на цигарите и безкрайно повтарящите се неуспешни опити?

Отговорът е много прост – Това е Мотивацията, с която се подхожда към спирането.

Какво наричаме правилна Мотивация?

Правилната Мотивация за спиране на цигарите се базира на няколко неща:

  • Силна лична убеденост в това, което искате да постигнете, липса на колебание;
  • Ясно осъзнаване на всичко свързано с пушенето и цигарите – защо, как и кога пушите;
  • Липса на панически страх от спирането на цигарите – постига се чрез горното;
  • Нетърпение и еуфория от това, което ви предстои да направите;

Постигнете ли такова състояние на духа –  спирането на цигарите ви е в кърпа вързано!

Казано накратко:

Вие ще  сте наясно какво искате за себе си. Ще знаете истината за цигарите – защо, как и кога.  Ще се отървете от заблудите си по отношение на цигарите. Ще се отървете от страха си. Ще сте готови да се освободите психически от цигарите.

Как ще постигнете такова състояние на духа?

Аз ще ви помогна да постигнете върха на Мотивацията си!

В рамките на следващите седмици подготвям първия по рода си в България Мотивационен Курс за Спиране на Цигарите!

Вашата мотивация ще излети през покрива! Ще ви дам в ръцете волевия инструмент, с който ще преобърнете света си – ще се превърнете в щастлив и свободен човек!

Като за начало можете да измерите личната си мотивация, като положите елементарен тест.

За целта трябва да се регистрирате като ентусиаст на сайта на NICOFREE.bg. Там ще намерите достъпен този тест и ще можете да проверите къде се намирате вие.

Очаквайте скоро подробности как можете да да се регистрирате на курса за максимум  мотивация за спиране на цигарите!

Пожелавам ви успех!

Comments (0)

Мотивацията прави чудеса! Снимка: greenmonkeytalles

Tags: , , , , , , , , , , ,

Мотивацията за спиране на цигарите – имате ли си достатъчно?

Posted on 04 August 2011 by Vanio Kamenov

Здравейте ентусиасти!

Искам да ви представя един бърз тест, който ще ви помогне да определите нивото на вашата мотивация за спиране на цигарите.

Тестът работи много лесно – ако съберете повече „ДА”  – вие сте мотивиран. Ако съберете всички „ДА” – вие ще откажете цигарите лесно и забавно.

Е, има малка тайна – ще ви я кажа в края на тази статия.

Continue Reading

Comments (1)

Да си измеря ли никотиновата зависимост, да не си ли я измеря? Фото: SXC.hu

Tags: , , , , , , , , , ,

Измерете своята никотинова зависимост!

Posted on 03 August 2011 by Vanio Kamenov

Здравейте приятели!

С помощта на много прост тест, можете да измерите степента на зависимостта си към никотина!

Стоп! Вие не сте зависим към никотина? Да, знам това … Просто отговорете на въпросите и готово :о)

Continue Reading

Comments (49)

Пушихте ли по време на бременността си? Фото: bestpregnancytips.com

Tags: , , , , , , , , , , ,

Пушихте ли по време на бременността?

Posted on 27 July 2011 by Vanio Kamenov

Здравейте приятели!

Днес ще пиша за една много болна тема – цигари и бременност.

И то специално за дамите, които срещат сериозен проблем със спирането на цигарите по време на бременността!

Continue Reading

Comments (43)