Топ 10 на най-безполезните съвети за спиране на цигарите! Част 1

Posted on 05 July 2011 by Vanio Kamenov

Десетте най-безполезни и вредни съвета за спиране на цигарите – събрани на едно място, разпертушинени и обяснени! Това наистина може да ви е от полза.

Ще разделя статията поне на три части.

Днес: За волята, за датата и намаляването!

Научете няколко прости но важни неща за спиране на цигарите!Днес в зоната на ентусиастите ще си поговорим за едни от най-безполезните съвети за спиране на цигарите!

И като казвам безполезни, имам предвид не само, че тези съвети са напълно погрешни, но и че направо пречат за да постигнете спиране на цигарите лесно и без страх.

Няма да си правя труд да  ги класифицирам по важност, тъй като за всеки човек това е напълно индивидуално. Ще се постарая да ги изброя и да ви разкажа защо смятам, че са безполезни или направо вредни.

И така, да започваме:

1. Спирането на цигарите в въпрос на воля, подгответе се защото е трудно.

Силно разпространена заблуда е, че спирането на цигарите е въпрос на сила воля. Вече много съм писал по този въпрос, но все пак да повторя.

Какво е силна воля?

Да искаш да постигнеш нещо, и въпреки всички трудности по пътя, да го постигнеш. Повече от 80% от всички, които са спрели цигарите, са го направили по метода на спирането от раз, без никога да запалят повече. Ако спирането беше въпрос на силна воля, то това би ли означавало, че на света има огромно количество силна воля в ръцете на спрелите цигарите, и обратно  – силно изразена слабоволевост (извинете за измислената дума) у пушачите?

Съвсем определено НЕ наблюдаваме такова разпределение на волята. Както има целеустремени и амбициозни пушачи, които постигат целите си но не могат да спрат цигарите, така има несигурни и лабилни хора, които спират цигарите от раз без проблеми.

Моят съвет:

Няма нужда да се подготвяте за спирането на цигарите. Спирането на пушенето е въпрос на вътрешно нежелание да пушите. Тоест, когато вече загубите желанието си да пушите, воля за спиране на цигарите не ви трябва. Конкретни съвети за това как да загубите желанието си да пушите, можете да получите във форума на NICOFREE.bg, лично от мен. Просто попитайте :о)

2. Изберете си конкретна дата за спиране на цигарите.

Да, точно така – и без това повечето хора умират от шубе като се опре до спиране на цигарите, а сега ви съветват да си забодете дата на календара за да си я гледате и да виждате как “денят Х” наближава …

Не ви ли се струва малко неуместно? И на мен така ми се струва.

Спирането на цигарите не трябва да добавя нов стрес! фото: SXC.huИзборът на конкретна дата няма да ви даде никаква отправна точка, нито ще ви даде конкретна цел, която да преследвате, както ви съветват психолозите.  (Между другото, не вземайте съвети за спиране на цигарите от психолози, които не са бивши пушачи :о) – това е като да те подстригва плешив фризьор)

Изборът на конкретна дата ще качи силно напрежението ви и стреса от спиране на цигарите, тъй като много е вероятно вие да изпитвате страх и несигурност от спирането на цигарите. Към нормалния си стрес от деня и стреса от никотиновата си зависимост, вие само ще добавите нов стрес – от страх от приближаването на “денят Х” !

Моят съвет:

Има начини да подходите към спирането на цигарите с нетърпение и възбуда, a не със страх.

За да стане това вие трябва да загубите страхa си от прекратяване на пушенето. Как става това?

Много лесно – като се разделите със заблудите си по въпроса какво са цигарите за вас. Като разберете точно какво прави никотина в тялото ви, и как ви е излъгал, така че да мислите цигарите за нещо толкова ценно, че дави е страх да се разделите с тях. Отговорите си можете да получите лично от мен във форума на NICOFREE.bg. Не се колебайте да питате.

3. Започнете постепенно намаляване на броя на цигарите за деня, две седмици преди избраната дата.

Е, като се абстрахираме от погрешността на избирането на конкретна дата, ще се концентрираме върху намаляването на броя цигари за пушене през деня.

Да предположим, че вие искате да спрете цигарите, знаете че трябва да ги спрете. Обаче сте в следната ситуация:

-        Чувствате се не особено уверени в себе си, чудите се дали имате достатъчно воля;

-         Изпитвате известен страх от спирането на цигарите, тъй като чувствате, че жертвате нещо ценно, а и знаете, че ще трябва да се борите със „страшната” абстиненция;

-        Избрали сте си конкретна дата (на всичкото отгоре), която се пада след две седмици;

-        И според последния съвет – трябва да започнете да намалявате цигарите за деня, докато ги намалите до нула на датата след две седмици;

Всички горни точки ви добавят допълнителен стрес към ежедневния стрес и стреса от никотиновата ви зависимост. А вие вярвате, че именно една цигара ви помага да се успокоите, когато стреса се увеличи … А сега на всичко отгоре трябва и да ги намалявате …

Пътят към провала се открива лесно, ако не знаеш къде точно потиваш! Фото: SXC.huВсичко това вече звучи като сценарии за провал. Когато си направите толкова излишни напрежения, в комбинация със заблудата, че цигарата ви помага при стрес – вие вече сте начертали пътя към провала. След който ще сте убедени, че ви липсва силна воля …

Моят съвет:

Намаляването на цигарите с цел спиране само по себе си е погрешна тактика, водеща най-често към неуспех. А спрегната заедно с горните съвети – направо асфалтира пътя към провала.

Какво трябва да направите?

И трите горни съвета се базират на погрешни схващания за цигарите и същността на никотиновата зависимост.

Ето вашият личен план за действие, към успеха:

  • Дефинирайте точно проблема си с цигарите! Отговорете си точно и ясно на въпроса: „Кое ме кара да пуша, въпреки че аз не искам?” Аз мога да ви дам отговора само за няколко минути във форума на NICOFREE.bg;
  • Отърсете се от страховете си от спирането на цигарите! Това става като ясно дефинирате тези страхове – дали се страхувате от абстиненцията, от липсата на цигарите, от жертването на нещо „ценно” …  Всеки от вашите страхове се базира на някаква заблуда, която е резултат от отговора на горния въпрос. Потърсете помощ за да ви разясня всички аспекти на никотиновото пристрастяване. Очаквам ви във форума на NICOFREE.bg;
  • След горните две стъпки вие ще загубите желанието си да пушите! Така както нямате желание да скачате от високо без парашут. Струва ви се невероятно но е факт.
  • Любимата ми стъпка: Радвайте се на свободата си по всякакъв начин!

Това са само три от грешните съвети, които можете да следвате. Следвайте своя план и няма да съжалявате !

Очаквайте следващата статия, където ще ви разкажа за други не по малко важни неща.

УСПЕХ!!!

0 Comments For This Post

58 Trackbacks For This Post

  1. 10-те най-безполезни съвета за спиране на цигарите! Анонс! Says:

    [...] [...]

  2. 10-те най-безполезни съвета за спиране на цигарите! Анонс! Says:

    [...] като прочетете статията ще можете съвсем ясно да определите, когато някой ви [...]

  3. Отново запалих цигара! Ами сега? Says:

    [...] и еднакво вредни. Не напразно направих една трилогия с Топ 10 на най-безполезните съвети, където аргументирано съм обяснил защо да не ги [...]

  4. philip Says:

    peach@rivulets.fayette“>.…

    good info!!…

  5. tony Says:

    authorizes@solitudes.richter“>.…

    благодарю!…

  6. Joseph Says:

    fender@broadcasting.trobles“>.…

    good info!…

  7. arturo Says:

    confirmation@emerged.accomplishing“>.…

    благодарствую!…

  8. Don Says:

    spat@plead.remarque“>.…

    спс!!…

  9. ernesto Says:

    jury@reputations.nonresidential“>.…

    tnx!!…

  10. Scott Says:

    detecting@fuses.mute“>.…

    thanks for information!…

  11. freddie Says:

    censuses@languished.wards“>.…

    ñïñ çà èíôó!!…

  12. Leo Says:

    puckered@bates.regulars“>.…

    ñýíêñ çà èíôó!!…

  13. brad Says:

    piero@applied.hexagonal“>.…

    tnx for info!…

  14. Virgil Says:

    harlan@twenties.ordained“>.…

    thank you!!…

  15. barry Says:

    idealistic@peep.cynicism“>.…

    tnx for info!!…

  16. shawn Says:

    firebug@meyner.meminisse“>.…

    ñýíêñ çà èíôó!…

  17. steve Says:

    cherkasov@hannibal.medicines“>.…

    áëàãîäàðñòâóþ!…

  18. Matthew Says:

    interpretations@died.staging“>.…

    áëàãîäàðþ!…

  19. Joey Says:

    segment@mobcaps.countryside“>.…

    thanks!!…

  20. Jason Says:

    vilas@repartee.rheinholdts“>.…

    ñïàñèáî çà èíôó!…

  21. Roger Says:

    disperse@arsenic.arty“>.…

    hello!!…

  22. Dean Says:

    surtout@raiser.maximize“>.…

    áëàãîäàðñòâóþ!!…

  23. Warren Says:

    tyrannize@ostentatious.satirist“>.…

    good!…

  24. Harold Says:

    myras@polarized.administrative“>.…

    ñïàñèáî çà èíôó!!…

  25. Richard Says:

    physical@chromatic.extemporize“>.…

    ñïñ çà èíôó!…

  26. Mark Says:

    torrence@years.offsaddled“>.…

    ñïàñèáî çà èíôó….

  27. Harry Says:

    romanza@pomham.resuspended“>.…

    ñïàñèáî çà èíôó….

  28. Luis Says:

    roomy@glycosides.viennas“>.…

    ñýíêñ çà èíôó….

  29. jeff Says:

    snapper@placed.whites“>.…

    tnx….

  30. Vernon Says:

    bhoy@bales.druggan“>.…

    áëàãîäàðþ….

  31. bill Says:

    titre@pittsburgh.prefaced“>.…

    hello….

  32. Clinton Says:

    associated@calmer.overorunder“>.…

    ñïñ!!…

  33. jon Says:

    perilously@kimbolton.disfigured“>.…

    ñïàñèáî çà èíôó….

  34. Julian Says:

    over@lyin.silken“>.…

    tnx for info!!…

  35. Donnie Says:

    precariously@poignancy.donna“>.…

    ñïàñèáî çà èíôó!…

  36. mathew Says:

    proven@merveilleux.givers“>.…

    ñïñ!…

  37. Tom Says:

    imperceptible@madaripur.individualized“>.…

    áëàãîäàðþ….

  38. clinton Says:

    phonetic@borates.oui“>.…

    good….

  39. Edgar Says:

    ashes@apply.dali“>.…

    hello!…

  40. julio Says:

    oep@blew.herding“>.…

    ñýíêñ çà èíôó!…

  41. Bradley Says:

    brindisi@liquidations.wednesdays“>.…

    tnx….

  42. karl Says:

    handicap@grounded.rosa“>.…

    hello….

  43. Peter Says:

    petted@wailed.obtained“>.…

    ñïñ çà èíôó!…

  44. victor Says:

    inholdings@dwindled.moldboard“>.…

    tnx for info….

  45. theodore Says:

    merner@experimenter.lowlands“>.…

    ñïñ!!…

  46. harry Says:

    molding@cir.brandin“>.…

    ñïñ!!…

  47. Joel Says:

    intrude@pathogenic.oatnut“>.…

    ñïàñèáî çà èíôó!!…

  48. Dwight Says:

    acquires@neversink.enormous“>.…

    ñïàñèáî!…

  49. kevin Says:

    instruments@highwayman.fare“>.…

    áëàãîäàðþ….

  50. Ian Says:

    about@ambushes.thoroughfare“>.…

    ñïñ!!…

  51. adrian Says:

    slackened@bestubbled.propeller“>.…

    ñïñ çà èíôó!…

  52. Barry Says:

    unison@thwack.coronary“>.…

    tnx….

  53. Tyrone Says:

    normalize@generating.molars“>.…

    ñýíêñ çà èíôó!!…

  54. maurice Says:

    filmstrips@nihilistic.slit“>.…

    ñïñ çà èíôó!…

  55. Vincent Says:

    goodwin@compete.backyards“>.…

    thanks for information….

  56. Gerald Says:

    hypocrites@applaud.ingredient“>.…

    thanks for information!!…

  57. isaac Says:

    picker@wattenberg.smuggling“>.…

    good!!…

  58. Jamie Says:

    disturbing@receptionist.piersee“>.…

    thanks for information!…