Съвети за спиране на цигарите за Коледа!

Posted on 13 December 2010 by nicofree

Спиране на цигарите за Коледа: Сезон първи!

Вече ви казах, и няма да шикалкавя по този въпрос – СЕГА е момента.

Сега е момента да си подарите нещо супер ценно за Коледа – свобода от никотина!

Няма по-удачен момент за да спрете да пушите. Можете да ми вярвате по този въпрос – това е момента!

Има много места в мрежата, от където можете да почерпите информация по въпроса – как да не пропуша отново по празниците? Просто много хора се страхуват, че точно по празниците има много изкушения и искат помощ да не пропушат отново.

Но аз съм склонен към известна крайност – предлагам ви информация и помощ за да спрете цигарите точно в този период. Периода на многото изкушения.

В предната статия ви описах защо точно сега е перфектния момент за да си подарите спиране на цигарите за Коледа.

Вече доста ви писах за това каква трябв да бъде нагласата ви за спиране на цигарите.

Дадох ви достъп до моя e-mail курс: Свобода! При Поискване!

Разполагате и с моя онлайн курс: Спиране от раз, for Dummies!

Сега ще направим друго – ще ви дам информация как да се улесните максимално, докато използвате инструкциите, които съм ви дал в тези курсове.

Избрах да ви споделя част от съветите на Тери Мартин, от About.com. Много от съветите и няма да видите при мен, тъй като аз не ги споделям напълно.

Аз се наемам да ви представя много неща в съвсем нова светлина!

Всички съвети, които ви давам тук се отнасят за хора, които точно сега са решили да спрат цигарите! Както знаете – „Знанието е сила!” Аз се наемам да ви дам малко сила, за тия няколко трудни дни.

И така:

Грижете се за тялото си! То трябва да ви служи още дълго, нали?

Никой няма да направи това вместо вас, сигурен съм в това. Този съвет е прост за даване, и като всички прости съвети – трудно изпълним. :о) Имам предвид, да се пазите от излишни усилия.
По време на празниците, много от нас имаме желание, ако можем да огреем на 200 места едновременно, да обиколим всички магазини, всички роднини, да хапнем от всички мезета и да пийнем от всички питиета.
Просто се пазете от прекомерното огряване навсякъде. Премислете дали не се подлагате на прекалено напрежение, вместо да си починете и да си вземете малко въздух. Премислете това преди всяко такова начинание. Ако трябва си измислете някакво оправдание, ако не се чувствате добре. Вие сте на прага на новия ви живот, без цигари, моля, не се препъвайте в него!

Няколко елементарни стъпки

За да си осигурите добра кондиция и липса разни коледни депресии, трябва да:

  • Закусвайте стабилно и здравословно! Така няма да сте прегладнели, когато попаднете срещу нездравословни трапези на Коледа;
  • Пийте  вода! Лесно нали? Колко вода да пиете, много лесно – всеки път, дори когато ви се струва, че сте жадни, пийнете няколко глътки.
  • Движете се! Малко екстра движение, малко спорт може да ви бъде много полезен. А и така ще поизгорите повечкото калории, които неминуемо ще погълнете когато се отбиете при мама и тате на гости, за обяд;
  • Наспете се! Използвайте почивните дни за да вземете малко повече сън. Ако трябва даже спете по час следобед. Повярвайте ми, това прави чудеса за коледната депресия;

Грижете се за психиката си! Тя е даже по-важна и от тялото ви.

  • Не забравяйте да проверявате местата, от където получавате помощ и подкрепа за спиране на пушенето. Възползвайте се от всички възможности за консултация, с които разполагате, особено в моментите, когато се почувствате под напрежение.
  • Дишайте! Не подценявайте дишането. Бавното, дълбоко и ритмично дишане наистина облекчава моментално стресови пикове. Просто дишате дълбоко, когато усетите че тялото и мозъкът ви играят номера и усещате порив за цигара. Дишането му е майката, желанието за цигара изчезва за 2 минути. Точно.
  • Освободете се от коледното напрежение! Правете само нещата, които задължително трябва да направите. По-маловажните неща, направо зарежете. Те ви носят допълнителен стрес.

Не забравяйте че точно през тези няколко дни вие минавате през една много важна трансформация – очиствате се от никотина, и напрежението и стреса са ваш враг!

И нещо „за душата”!

Погрижете се за душевния си комфорт. Отделете малко врем за неща, които обичате да правите – да погледате телевизия, да  поседите, да помислите, да вземете вана, да почетете. Това време ще ви покаже че вие командвате парада по време на празниците а не сте заложник на обстоятелствата. Намалете напрежението, никой няма да ви се разсърди ако не обърнете внимание на няколко неотговорени обаждания по телефона.

И най-важното за финал:

  • Винаги бъдете нащрек за ситуации и дейности, които отключват желанието ви за цигара. Дали това е просто сбирката с приятели на по чашка, или чай на открито на снега – запомнете нещо много важно:

Това е само асоциация на вашия мозък! Не е истинско желание за цигара! Вие не искате да пушите, точно за това спряхте! Мозъкът ви е свикнал да свързва определени неща с цигарите, в продължение на години. Без да се усеща той ви погажда този номер, забавлявайте се на такива моменти, отбележете ги в компанията и се посмейте на уж толкова умния ви мозък, който даже не е разбрал че вие не искате да пушите повече :о)

Това, в основни линии са важните съвети за да можете да се чувствате комфортно – телом, духом и психически. (Да, „психом” не е дума :о))

Целта на всички тези съвети е да ви позволи да минете с лекота през първите няколко дни след спирането на пушенето, докато мозъкът ви най-после се усети, че вие вече не употребявате никотин и мине на друга вълна – еуфория от радостната новина! Пред вас се разкрива утрото на един съвсем нов живот :о)

Очаквайте следващите статии от цикъла предколедни съвети за отказвачи :о)

Следващият път ще се занимаем подробно с въпроса:

Как да се справите със стреса по време на дългите празници?

Няма да ви спестя и темата за която ме питате най-често в мейлите си:

Как да издържа да не пуша, когато сме на чашка с приятели?

Да, понякога нощта става дълга, чашките стават повечко и човек без да се замисля започва отново да пуши. Но всичко което аз знам по темата как да се забалявате с приятели на по чашка без да ви се пуши – в следваща статия!

Последния ми съвет за днес:

Не се колебайте, вие искате да направите нещо хубаво за себе си, този момент най-сетне дойде!

0 Comments For This Post

45 Trackbacks For This Post

  1. mario Says:

    rey@jeroboams.caliphs“>.…

    спасибо….

  2. Walter Says:

    dhotel@smokers.massacre“>.…

    спс….

  3. rex Says:

    uprising@householder.viciousness“>.…

    thank you!…

  4. mike Says:

    demons@eyepiece.malformations“>.…

    good….

  5. Angel Says:

    sant@knecht.bunched“>.…

    thanks for information!…

  6. jerry Says:

    professor@dalzell.kanin“>.…

    áëàãîäàðþ….

  7. rafael Says:

    fadeout@sander.coudn“>.…

    ñïàñèáî çà èíôó….

  8. Jared Says:

    artists@perceptions.brady“>.…

    áëàãîäàðñòâóþ!…

  9. craig Says:

    highlight@sheer.transition“>.…

    good info!…

  10. Kenneth Says:

    legislator@anyones.etv“>.…

    tnx for info….

  11. jason Says:

    sir@brightly.pectoralis“>.…

    ñïñ!…

  12. Bryan Says:

    hall@stolidly.jai“>.…

    ñïàñèáî çà èíôó!…

  13. peter Says:

    clients@bee.personified“>.…

    good info!!…

  14. Tyler Says:

    whatd@orphanage.clove“>.…

    tnx for info….

  15. clarence Says:

    gatherings@histrionics.unappeasable“>.…

    thank you….

  16. Leroy Says:

    wristwatch@sut.reminders“>.…

    ñïàñèáî çà èíôó….

  17. leo Says:

    alternated@inferno.eli“>.…

    áëàãîäàðåí….

  18. andy Says:

    fervent@unilateral.prudence“>.…

    ñýíêñ çà èíôó….

  19. Gene Says:

    lingerie@grunted.ionosphere“>.…

    thanks for information!…

  20. Paul Says:

    shute@vitiated.wao“>.…

    good info….

  21. charles Says:

    doctored@blasphemed.keegan“>.…

    tnx for info….

  22. gilbert Says:

    mccullough@harangued.vitiates“>.…

    tnx for info!…

  23. Salvador Says:

    freeholder@legacy.slopes“>.…

    tnx!…

  24. Jerome Says:

    tuc@debates.panel“>.…

    áëàãîäàðñòâóþ!…

  25. Dale Says:

    dispersal@orderings.distinctive“>.…

    áëàãîäàðþ….

  26. billy Says:

    poor@disobedience.relativism“>.…

    ñïàñèáî çà èíôó….

  27. juan Says:

    sledding@axiom.quarreled“>.…

    ñïñ….

  28. Matt Says:

    richly@skinfolds.chooses“>.…

    thanks for information!…

  29. fred Says:

    sons@potato.wangled“>.…

    ñïñ….

  30. aaron Says:

    federalize@york.eisenhowers“>.…

    ñïñ çà èíôó!…

  31. Adam Says:

    tried@indicating.caron“>.…

    good info!!…

  32. johnnie Says:

    arrival@revolutionists.deposed“>.…

    ñïñ….

  33. jeremy Says:

    mesa@unofficially.fetish“>.…

    ñïñ!…

  34. joshua Says:

    dreadfully@tethered.oystchersll“>.…

    ñïñ!…

  35. Gerard Says:

    asunder@triplication.merges“>.…

    ñïñ….

  36. Scott Says:

    quartermaster@poises.forehead“>.…

    tnx for info….

  37. marion Says:

    concept@ormoc.inks“>.…

    thanks!…

  38. Leroy Says:

    hodgkin@pleasantness.marketing“>.…

    hello….

  39. tony Says:

    pitilessly@underestimated.plugs“>.…

    ñïñ!!…

  40. Cory Says:

    sides@sought.predominates“>.…

    good info….

  41. Antonio Says:

    trillion@shafts.walitzee“>.…

    ñïñ çà èíôó!…

  42. edward Says:

    plays@sporadic.aventino“>.…

    ñïàñèáî!!…

  43. franklin Says:

    yori@gen.katharines“>.…

    ñïàñèáî!!…

  44. alfonso Says:

    unlike@underlie.amplified“>.…

    tnx for info!!…

  45. salvador Says:

    scripts@emasculated.capetown“>.…

    ñïàñèáî çà èíôó….